Хулахуп
Крутити обруч заради вузької талії – абсолютно марна трата часу. Але тут багато хто може вигукнути: «Але ж циркачки накручують ці обручі кожен день!» Головні слова тут – ОБРУЧІ (не в однині, а в множині) і ЩОДНЯ (іншими словами не по одній годині в пару днів). А якщо стоячи перед телевізором, ти не поспішаючи крутиш стегнами – обруч не врятує. Куди більше буде користі від функціонального тренування протягом години. Більш того, хулахуп заборонений при захворюваннях органів в області живота, при жіночих хворобах і вагітності. А також не рекомендується крутити обруч під час менструації.
Читай також: Що таке діастаз і як з ним боротися
Нахили тулуба з гантелями
Якщо в раціоні харчування немає дефіциту калорій, тренування з обважнювачами можуть привести до того, що косі м'язи преса стануть більшими, завдяки чому талія матиме прямокутну форму і стане широкою. І навіть якщо дефіцит калорій є, але при цьому ти маєш значну зайву вагу – при великій кількості жиру м'язи теж ростуть. Косі м'язи розростаються, отже, талія теж.
Працювати тільки над пресом
Пружний живіт – це не тільки красиво, але і корисно для здоров'я. Без сумнівів, якщо ти будеш працювати над м'язами преса щодня по 200-300 разів, він буде прокачаним! І бажаних кубиківти все ж доб'єшся. Ось тільки вони будуть заховані під жировим шаром. А при вісцеральному ожирінні живіт все одно буде здаватися кулею, і випинатися вперед. Тому буде правильно приділити належну увагу своєму раціону, повноцінно тренуватися, а над пресом досить буде попрацювати пару-трійку разів на тиждень. Тренування для живота найкраще роби вранці, перед сніданком. Так ти спалиш більше жиру, і талія почне зменшуватися.
Читай також: Комплексні вправи для тонкої талії
Стягуюча білизна
Бандажі, корсети та інші види білизни, що стягує, ховають косі м'язи преса, що при збільшенні м'язової маси захищає їх від наростання. Але спалювання жиру і зменшення талії НЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ! До того ж, така білизна призводить до погіршення кровообігу. Викликає активне потовиділення, що може нести загрозу здоров'ю. Крім того, стягуючий корсет обмежує дихання, не дозволяє зробити глибокий вдих (недарма дами в 19 столітті нерідко непритомніли). Якщо використовувати для стягуючу білизну постійно – це може призвести до втрати тонусу м'язів живота. Вони просто припиняють функціонувати самостійно. І талія втрачає будь-яку форму і привабливість.
Источник фото: instagram
