Пілатес: 6 факторів красивої фігури, гнучкості та здоров'я суглобів. Відео для початківців!

Читать на русском

Культ здорового і красивого тіла - справжній тренд в сучасному світі. Одним з найважливіших правил створення тіла мрії є спорт. І якщо ти знаходишся у пошуку ефективного і комфортного виду тренувань, саме час звернути свою увагу на пілатес.

Програму пілатес ще на початку ХХ століття розробив Джозеф Пілатес. Маленький хворобливий хлопчик з ранніх років свого життя страждав на астму і напади ревматичної лихоманки. І побороти небезпечну недугу зміг лише після того, як самостійно розробив комплекс спеціальних вправ. Уже в 14 років він активно практикував систему пілатес і міг похвалитися красивим здоровим тілом. Після двадцятирічного ювілею Джозеф емігрував з рідної Німеччини до США, де знайшов безліч послідовників, яким із задоволенням викладав свою систему тренувань. Саме з Америки пілатес почав набирати популярність по всьому світу, і сьогодні саме США вважається його батьківщиною.

Що таке пілатес?

Пілатес – це комплексна система фізичних вправ, розрахована на відновлення людей після травм або вроджених хвороб. Однак він уже давно перейшов з вузького розряду медичного спрямування та широко застосовується спортсменами по всьому світу.

У чому користь пілатесу?

Головна його перевага перед іншими фітнес-програмами полягає в тому, що під час занять практично виключений ризик травмування, також він не робить негативного впливу на роботу суглобів (що дуже актуально в середовищі досвідчених спортсменів). Такий ефект досягається завдяки тому, що всі вправи системи виконуються дуже повільно, розмірено і плавно. Головне завдання пілатесу – навчити людину відчувати своє тіло, кожну його частину та м'яз.

Читай також: Краще, ніж у Кім: як швидко накачати сідниці в домашніх умовах

Ефективність пілатесу: 6 причин займатися регулярно

  • Добре підтягує м'язи. На відміну від стандартних силових вправ, де необхідно виконувати окрему вправу на кожен м'яз, пілатес комплексно задіює всі основні м'язи корпусу. Це істотно спрощує процес «скульптування» красивого тіла й допомагає досягти швидких результатів.
  • Допомагає позбутися болю в спині. У пілатесі застосовується комплекс спеціальних вправ, які спрямовані на поліпшення роботи спини: допомагають зміцнити м'язи спини, зробити їх більш гнучкими, а також зняти навантаження на хребет і позбутися болю в спині.
  • Допомагає позбутися болю в суглобах. Недарма пілатес був розроблений для відновлення роботи опорно-рухового апарату після різних травм або вроджених хвороб. Сьогодні на пілатес все частіше звертають увагу професійні спортсмени, а також новачки, які бажають мати красиве тіло без шкоди здоров'я.
  • Вчить концентруватися. Під час занять пілатесом тобі доведеться весь час концентрувати свою увагу на своєму диханні, на техніці правильного виконання вправ, а також на те, наскільки гармонійно обидва пункти виконуються разом.
  • Робить тіло гнучкішим. Різні дослідження показують, що пілатес допомагає зробити тіло більш гнучким. Дівчата, які брали участь в експерименті, вже після 20-ти занять продемонстрували дивовижний показник – в середньому їх тіла стали більш гнучкими на 19,1%.
  • Підвищує діяльність мозку. Сам Джозеф Пілатес називав свій метод «вправами для людського мислення». І зовсім недавно це підтвердила група китайських вчених. Вони виміряли зміни мозкової активності жінок до і після 10-ти занять. У другому випадку було зафіксовано збільшення альфа пікової потужності мозку, що відповідає за пам'ять та інші когнітивні функції.

Читай також: Дієта 5 факторів: секрет стрункості головних красунь Голлівуду

Відео: Брось Вызов5!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Під Києвом покажуть унікальну стародавню колекцію

Беремо приклад: мама чотирьох дітей Валентина Хамайко гордо продемонструвала прес!

Лікувальна дієта дитини першого року життя

Як зірка: 5-річна дочка Крістіни Агілери вийшла на сцену підтримати маму

Гігієна новонародженого: 6 важливих правил догляду за малюком

Що можна їсти відразу після пологів?