У процесі схуднення важливо не тільки виключити зі свого меню шкідливі продукти і зменшити кількість калорій, але й також необхідно вибудувати грамотний баланс БЖУ (білків, жирів і вуглеводів). Виявляється, що корисні і цілком нешкідливі продукти можуть бути дуже небезпечними, якщо їх вживати не в той час доби. Твій Малюк ділиться порадами дієтологів про те, як правильно схуднути і не нашкодити своєму організму.

Що не можна їсти на голодний шлунок?

• Цитрусові. Вони не тільки містять кислоту, яка чинить негативний вплив на стінки порожнього шлунку, але і є досить сильним алергеном. Тому забудь про ранкову склянку води з лимоном, якщо не хочеш незабаром опинитися на прийомі у гастроентеролога. Це не означає, що улюблені апельсини з мандаринами потрібно виключити зі свого меню. Просто залиш ці ласощі на другий сніданок.
• Банани. Їх також варто виключити до моменту наступного перекусу. Адже з'їдений натще банан може порушити калієво-магнієвий баланс.
• Сирі овочі. Для сніданку краще використовувати варені або тушковані овочі, так як такі сирі продукти містять велику кількість клітковини і кислоти. Вони будуть агресивно впливати на стінки порожнього шлунку. Бурління і важкість у животі – це найшкідливіші наслідки від сніданку з сирих овочів. У деяких випадках, справа може дійти і до розвитку гастриту або виразки.
• Йогурт. В цей час доби кисломолочний продукт буде не найкориснішим для твого організму. Він не принесе стільки шкоди, як цитрусові, але і не дасть бажаного позитивного ефекту.
• Холодна вода. Всі холодні напої, випиті вранці, можуть викликати спазм шлунка.
• Солодощі. У ранній час доби, коли організм ще «не прокинувся», підшлункова залоза не готова виробити необхідну дозу інсуліну для переробки солодких продуктів. Пам'ятай, що не можна їсти натщесерце цукерки, тістечка та інші десерти, так як це найшвидша дорога до цукрового діабету.
• Здобна випічка. Дріжджі подразнюють стінки шлунка і викликають підвищене газоутворення.
• Кава. І нехай чашку ароматної кави можна вважати їжею, ми все ж зарахуємо його до списку заборонених продуктів. Кофеїн подразнює слизову шлунка і сприяє розвитку гастриту.

Читай також: Пілатес: 6 факторів красивої фігури, гнучкості та здоров'я суглобів. Відео для початківців!

Що можна їсти вранці натщесерце

• Каші;
• Яйця;
• Горіхи:
• Блюда із овочів (не сирих);
• Просту воду (кімнатної температури).

Пам'ятай, що красиву фігуру не можна побудувати навколо нездорового тіла, тому будь дуже уважною до свого організму і не знущайся над ним, пробуючи новомодні дієти. Лише правильне харчування і помірні фізичні навантаження зможуть подарувати тобі легкість і красу.

Читай також: Дієта 5 факторів: секрет стрункості головних красунь Голлівуду

Відео: AdMe.ru

Фото: depositphotos