На своїй сторінці в Інстаграм зірка поділилася знімком з відпустки в Мексиці. На фото Маша демонструє підтягнуту фігуру в бікіні.

Ну хіба можна повірити, що ця струнка красуня не так давно відсвяткувала своє 40-річчя? Підписники сторінки телеведучої також не стали стримувати захоплення і в цей же час засипали Марію компліментами:

ok.sa.na.s: «Маша, честно именно это фото поставила на стол на работе, забыла на холодильник забрать домой... визуализация - страшная сила. Вы красотка! Перестала подъедать на столе арахис сейчас! Просто Фея ,а фото заряжено!»

trukhanivskadana: «Ну і красотка Ви!!! Купальник дуже!!! Фігура бомба!!! Рівняюсь на Вас, бо розумію, що це плоди щоденної роботи! Важкої роботи».

А ти хочеш виглядати також чудово в будь-яку пору року? Тоді негайно зберігай собі спеціальний комплекс вправ від Маші Єфросиніної, який був розроблений спільно з професійним тренером Ксенією Литвиновою в рамках відео-проекту #МашаПриседаша. Адже для ефективних занять зовсім непотрібний абонемент в дорогий фітнес центр і спортивні костюми від модних брендів. Тобі знадобитися лише домашній диван, м'яка подушка і 20 хвилин вільного часу.

Похвилинний комплекс домашніх тренувань від Маші виглядає так:

1:33 Присідання з нахилами (20 повторень). Важливо! На вдиху – руки вгору, на видиху – опускаємо. Не робити перед сном. Спина рівна. Коліна напівзігнуті.

2:37 Передача подушки за спиною (10 повторень).

3:26 Корекція постави (20 повторень). Важливо! Коліна напівзігнуті. Спина пряма.

5:04 Присідання (20 повторень). Важливо! Сідаємо на вдиху, встаємо – на видиху.

6:30 Випади (10 повторень на кожну ногу). Важливо! Кут в передньому коліні 90°.

8:57 Прес з подушками (3 подушки, 5 повторень). Важливо! Ноги в колінах 90°.

10:44 Підкручування (20-30 повторень). Важливо! Поверхня дивана не сильно м'яка.

11:47 Прес статика (30-60 секунд). Важливо! Подушку затиснути вище колін.

13:02 Плечевой міст (60 секунд). Важливо! Всі м'язи напружені. Дискомфорту в шиї бути не повинно.

14:32 Кішечка (до 20 повторень). Важливо! Вдих – прогинається, видих – розслабляємося. Все робимо повільно.

Читай також: Пілатес: 6 факторів красивої фігури, гнучкості та здоров'я суглобів

Відео: Маша Ефросинина