Міні-комплекс вправ з гумками від зіркової тренерки Марини Узєлкової

Читать на русском

Тренерка проекту Зважені та щастліві і мама двох дітей Марина Боржемська-Узєлкова допомагає бажаючим отримати красиву фігуру не тільки в рамках популярного телешоу. Пропонуємо твоїй увазі міні-комплекс вправ з гумками від зіркового тренера.

Марина активно веде свій Іnstagram-блог, де регулярно ділиться з читачами порадами з тренувань і правильного харчування. З особливою вдячністю до її рекомендацій прислуховуються молоді мами, адже зіркова мама як ніхто інший знає, як складно виносити малюка, а потім повернути собі красиву фігуру.

Читай також: Вправи з гумкою: робимо талію і руки

Одними з найулюбленіших спортивних еспандерів є фітнес-гумки. Вони дають можливість тренуватися в будь-якому місці і в будь-який час, адже для занять з ними не потрібні спеціальні умови і обладнання. Гумки легко поміщаються в кишені і будуть подорожувати з тобою в будь-яку точку міста або країни. Особливо корисний цей девайс для мам, які постійно перебувають з маленькими карапузами і не можуть собі дозволити регулярні відвідування фітнес-центрів.

«Разгоняем метаболизм, повышаем настроение. Уже больше года работаю с резинками. Качественные, удобные и по-девчачьи красочные. Рекомендую!», - признається Марина Узєлкова.

Під час тренування гумки дають додаткове навантаження і ускладнення, що допомагає пропрацювати м'язи ще краще. А колір гумки не тільки для краси і естетичного задоволення того, хто займається: від кольору еспандера залежить його ступінь навантаження. Від найскладнішого до полегшеного варіанту. Але зірковий тренер стверджує, що гумка навіть з найменшим ступенем опірності (навантаження) допоможе тобі гарненько пропотіти і отримати подвійний ефект від тренування. А ось найскладніші гумки Марина рекомендує використовувати для прокачування ніг.

Читай також: Ефективні вправи для ніг і сідниць з фітнес-гумкою

Як ними користуватися? Дивись професійні рекомендації у відео від Марини Боржемскої-Узєлкової. Вона підготувала цілий комплекс вправ з гумками на всі групи м'язів. Тепер ти легко зможеш прокачати ноги, руки і сідниці не виходячи з дому. Не забувай стежити за диханням та уважно слухай інструкції з техніки виконання.

А щоб навчитися правильно виконувати присідання з гумками, дивись наступне відео:

 

Відео: instagram.com/uzelkova.marina/ 

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як одягається покоління Z: стиль молоді 21 століття

Обійми для найменших від Huggies

Готуємо з дітьми: 3 рецепти печива у формі тварин

Навіщо потрібні постбіотики вашій дитині?

Залишайся вдома # ЗіМною: телезірки, блогери і музиканти знялися в YouTube-ролику

Любомира Мандзій розповіла про результати публічних консультацій щодо дошкілля