Марина активно веде свій Іnstagram-блог, де регулярно ділиться з читачами порадами з тренувань і правильного харчування. З особливою вдячністю до її рекомендацій прислуховуються молоді мами, адже зіркова мама як ніхто інший знає, як складно виносити малюка, а потім повернути собі красиву фігуру.
Читай також: Вправи з гумкою: робимо талію і руки
Одними з найулюбленіших спортивних еспандерів є фітнес-гумки. Вони дають можливість тренуватися в будь-якому місці і в будь-який час, адже для занять з ними не потрібні спеціальні умови і обладнання. Гумки легко поміщаються в кишені і будуть подорожувати з тобою в будь-яку точку міста або країни. Особливо корисний цей девайс для мам, які постійно перебувають з маленькими карапузами і не можуть собі дозволити регулярні відвідування фітнес-центрів.
«Разгоняем метаболизм, повышаем настроение. Уже больше года работаю с резинками. Качественные, удобные и по-девчачьи красочные. Рекомендую!», - признається Марина Узєлкова.
Під час тренування гумки дають додаткове навантаження і ускладнення, що допомагає пропрацювати м'язи ще краще. А колір гумки не тільки для краси і естетичного задоволення того, хто займається: від кольору еспандера залежить його ступінь навантаження. Від найскладнішого до полегшеного варіанту. Але зірковий тренер стверджує, що гумка навіть з найменшим ступенем опірності (навантаження) допоможе тобі гарненько пропотіти і отримати подвійний ефект від тренування. А ось найскладніші гумки Марина рекомендує використовувати для прокачування ніг.
Читай також: Ефективні вправи для ніг і сідниць з фітнес-гумкою
Як ними користуватися? Дивись професійні рекомендації у відео від Марини Боржемскої-Узєлкової. Вона підготувала цілий комплекс вправ з гумками на всі групи м'язів. Тепер ти легко зможеш прокачати ноги, руки і сідниці не виходячи з дому. Не забувай стежити за диханням та уважно слухай інструкції з техніки виконання.
А щоб навчитися правильно виконувати присідання з гумками, дивись наступне відео:
Відео: instagram.com/uzelkova.marina/
