Як не зірватися з дієти на свята? Правила харчування від Ксенії Литвинової

Читать на русском

Ти довго готувалася до Нового року і тепер готова світитися в улюбленій сукні, вихваляючись ідеальною фігурою? Але як не втратити отриманий результат? Зірковий фітнес-тренер і двічі мама Ксенія Литвинова розповідає, як не зірватися з дієти на свята.

«Як не зірватися на дієті?», «Боюся зірватися на пп»... Занепокоєння з цього приводу можна почути від більшої половини представниць прекрасної статі. Особливо актуальна ця проблема напередодні новорічних свят, які традиційно включають в себе тривалі застілля з великою кількістю їжі та алкоголю. Як бути? Категорично відсунути від себе тарілку з улюбленим салатом «Олів'є» або знайти компроміс? А допоможе нам розібратися зі своїм внутрішнім настроєм і правилами харчування за святковим столом Ксенія Литвинова, улюблений фітнес-тренер Маші Ефросиніної, Валентини Хамайко та ще тисяч прекрасних українок.

Як не зірватися з дієти в період новорічних свят? Рекомендації від Ксенії Литвинової

«Свята – святкуйте, але не добивайте свій організм.

Отже, основне правило: не обіцяйте собі не зриватися з їжею і не їсти те, що буде вам пропонуватися (або вами готуватися). Чому? Тому, що у всіх нас є улюблені страви дитинства, або ті ласощі, які ми чекаємо цілий рік, щоб з'їсти. І отже, з'їмо! А вже якщо з'їли – не треба себе звинувачувати, а потім карати голодом з 2 січня (ну або з 15 січня), щоденними тренуваннями і постійним бубнінням типу: «ну і на фіга я це їла / пила / нюхала)».

Факт: наша зайва вага, або навпаки, недостатня – дуже тонка гра нашого мозку (психології). І якщо постійно обіцяти собі, зриватися, відчувати провину, картати себе – ми будемо ходити по замкненому колу з поганим настроєм і фігурою.

Читай також: Аніта Луценко назвала 5 простих помилок в харчуванні, які заважають схуднути

Ксенія Литвинова

Ті, хто буде в будь-якому випадку пити алкоголь (а найогидніше для дівчаток – це все, що з бульбашками й солодке) – пийте його, не заїдаючи! І ідеально, через 40-60 хвилин після їди.

І фрукти... забудьте, як закуску, особливо ввечері. Всі куплені фрукти – ідеальні вранці (як перекус) – фруктоза, теж цукор! А у вас обов'язково в планах будуть пироги, десерти і еклери ще.

Якщо ви ввели себе в кулінарний «шабаш», і прийняли рішення «хоч поїсти» (як багато хто говорить), то виходьте з цього святкового свавілля дуже плавно і розумно! Пожалійте свій організм. Не треба після ситних 48 годин переходити на голод (це погіршить ситуацію) і бігти 10 км (а це посадить серце, судини і суглоби), та й до тренажерного залу відразу не треба.

Читай також: Міні-комплекс вправ з гумками від Марини Узєлкової

Видихніть усі надмірності, поверніться до свого звичайного способу життя і харчування, й у вас не буде проблем із зайвою вагою, сном і претензіями до себе та світу. Тих, хто дуже захоче повернути себе і фігуру здорОво, я буду чекати з 19 січня на курсі «Ягідки 4».

Фото: instagram.com/litvinovafit_official/

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Наталія Мосейчук вчетверте стала куратором вчительської премії Global Teacher Prize Ukraine

ПЛЮСПЛЮС підготував серію зарядок для дітей під час карантину

Чим зайняти дітей на карантині: ТОП-5 саморобок від «Даринку»

13 must have продуктів весни від Avon: корейський догляд K-Beauty і декоративна косметика

Лідія Таран і проєкт Здійсни мрію підтримають тяжкохворих дітей під час карантину

Настя Каменських стала обличчям лінійки декоративної косметики Power Stay від Avon