«Як не зірватися на дієті?», «Боюся зірватися на пп»... Занепокоєння з цього приводу можна почути від більшої половини представниць прекрасної статі. Особливо актуальна ця проблема напередодні новорічних свят, які традиційно включають в себе тривалі застілля з великою кількістю їжі та алкоголю. Як бути? Категорично відсунути від себе тарілку з улюбленим салатом «Олів'є» або знайти компроміс? А допоможе нам розібратися зі своїм внутрішнім настроєм і правилами харчування за святковим столом Ксенія Литвинова, улюблений фітнес-тренер Маші Ефросиніної, Валентини Хамайко та ще тисяч прекрасних українок.
Як не зірватися з дієти в період новорічних свят? Рекомендації від Ксенії Литвинової
«Свята – святкуйте, але не добивайте свій організм.
Отже, основне правило: не обіцяйте собі не зриватися з їжею і не їсти те, що буде вам пропонуватися (або вами готуватися). Чому? Тому, що у всіх нас є улюблені страви дитинства, або ті ласощі, які ми чекаємо цілий рік, щоб з'їсти. І отже, з'їмо! А вже якщо з'їли – не треба себе звинувачувати, а потім карати голодом з 2 січня (ну або з 15 січня), щоденними тренуваннями і постійним бубнінням типу: «ну і на фіга я це їла / пила / нюхала)».
Факт: наша зайва вага, або навпаки, недостатня – дуже тонка гра нашого мозку (психології). І якщо постійно обіцяти собі, зриватися, відчувати провину, картати себе – ми будемо ходити по замкненому колу з поганим настроєм і фігурою.
Читай також: Аніта Луценко назвала 5 простих помилок в харчуванні, які заважають схуднути
Ті, хто буде в будь-якому випадку пити алкоголь (а найогидніше для дівчаток – це все, що з бульбашками й солодке) – пийте його, не заїдаючи! І ідеально, через 40-60 хвилин після їди.
І фрукти... забудьте, як закуску, особливо ввечері. Всі куплені фрукти – ідеальні вранці (як перекус) – фруктоза, теж цукор! А у вас обов'язково в планах будуть пироги, десерти і еклери ще.
Якщо ви ввели себе в кулінарний «шабаш», і прийняли рішення «хоч поїсти» (як багато хто говорить), то виходьте з цього святкового свавілля дуже плавно і розумно! Пожалійте свій організм. Не треба після ситних 48 годин переходити на голод (це погіршить ситуацію) і бігти 10 км (а це посадить серце, судини і суглоби), та й до тренажерного залу відразу не треба.
Читай також: Міні-комплекс вправ з гумками від Марини Узєлкової
Видихніть усі надмірності, поверніться до свого звичайного способу життя і харчування, й у вас не буде проблем із зайвою вагою, сном і претензіями до себе та світу. Тих, хто дуже захоче повернути себе і фігуру здорОво, я буду чекати з 19 січня на курсі «Ягідки 4».
Фото: instagram.com/litvinovafit_official/
