Продукти для хорошого настрою: що їдять позитивні люди

Читать на русском

Один з гормонів щастя - серотонін. Якщо його не вистачає, то ти швидко втомлюєшся, всім незадоволена, апатично сприймаєш події і взагалі поринаєш у вир депресії

Як ти розумієш, мамі робити це абсолютно не потрібно. Але як повернути енергійність і душевний комфорт? Правильно харчуватися! Так-так, не відмахуйся від цієї істини. Виявляється, серотонін можна і потрібно шукати в їжі! Але там є і його інгібітори, яких слід остерігатися.

Читай також: Три причини поснідати вівсянкою

Вуглеводи. Щоб рівень серотоніну ріс, потрібні складні вуглеводи. А ось від простих (рафінованої пшениці, рису, цукру) слід утриматися. Вся справа в тому, що така їжа миттєво піднімає рівень цукру в крові і швидко засвоюється, а для вироблення серотоніну потрібен постійний рівень цукру, без стрибків. Тому з вуглеводів обирай бобові, картоплю, цільнозернові продукти. Ти можеш сміливо їсти макарони, щоб відчути прилив щастя, але тільки з твердих сортів пшениці.

​Жінка їсть шоколад

Ти вважаєш, що після чашки кави стаєш бадьорішою? Можливо, але це часто суб'єктивне відчуття, сила звички і громадської думки. Насправді разом з кофеїном ти отримує блокатор серотоніну. А якщо вип'єш кави з цукром або солодкої газованої води, то рівень енергії різко підніметься, а потім швидко впаде і залишить тебе в пригніченому стані. Якщо хочеш кави або содової, випий після їжі.

Читай також: Що не можна їсти на сніданок після бурхливого застілля? ТОП заборонених продуктів

Високий рівень серотоніну підтримують жирні кислоти омега-3. Вони є в жирній рибі, особливо багато їх у представниках лососевих, а також горіхах, оліях і насінні. І, нарешті, найприємніша новина: рівень серотоніну й ендорфінів підвищує темний шоколад. У ньому міститься багато какао, що стимулює вироблення цих цінних гормонів гарного настрою.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

10 правил поведінки під час грози. Будьте обережні

Поробки з помпонів для дітей: 10 ідей оригінальних м'яких іграшок

Материнська та дитяча смертність в Україні у 5 разів вища, ніж в Європі. Що робити?

Підтримати донорський рух в Україні може кожен. Як це зробити

Святослав Вакарчук оголосив про розставання з дружиною: «Наші з Лялею шляхи розійшлись»

Довгі вихідні в червні 2021. Скільки будемо відпочивати