Як відновити внутрішній баланс мамі. Ресурсний календар для батьків

Що таке емоційне виснаження знає, мабуть, кожна мама. Чи кожна доросла людина, що доглядає за дитиною. І дуже важливо вчасно відновити внутрішній ресурс, аби не спіткало вигоряння.

Психолог і письменниця Світлана Ройз разом з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) та ГО «Смарт освіта» розробили «Ресурсний календар», що складається з 52 ілюстрованих карток, кожна з яких – один простий прийом з відновлення сил. Поради дуже прості, виконання кожної займе не більше 2-3 хвилин на день, але при цьому досить ефективні.

Кожна вправа активізує певний канал сприйняття - зір, слух, нюх, стосунки, рух, тілесні відчуття, смак, інтелект (нові знання), інтуїція. Ілюстрації намалювала українська художниця Олена Ястремська.

«Ресурсний календар-практикум – це «турбота про тих, хто турбується», внесок у тих, хто постійно віддає. Це проєкт для вчителів, батьків, для всіх, кому це буде важливо – зокрема, для профілактики вигорання. Він дуже простий у виконанні, але, не зважаючи на гадану простоту, – глибокий і багатогранний» - каже Світлана Ройз.

«Кожну практику можна виконувати в будь-який час доби, у будь-який день тижня, будь-якого сезону. Їх можна пропонувати дітям, надсилати як “ресурсні листівки” знайомим. Нехай стане в пригоді! І нехай турбота про себе й уважність до себе стануть нашою доброю звичкою», – бажає Світлана.

Більше практик можна знайти на сторінці НУШ


Картинки НУШ

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Анна Кошмал та Світлана Тарабарова у дубляжі анімаційної пригоди «Дикий робот»!

Гарбуз для першого прикорму дитини: користь та рецепти

Угода з тоддлером: люба дитина, наші відносини потребують уточнення меж

Для найменших: слухайте 10 нових казок проєкту «Казки на ніч»

Як правильно заморожувати овочі для дітей на зиму: загальні правила та індивідуальні особливості

Не тільки пензликом. 10 незвичайних способів малювання для дітей