Як відновити внутрішній баланс мамі. Ресурсний календар для батьків

Читать на русском

Що таке емоційне виснаження знає, мабуть, кожна мама. Чи кожна доросла людина, що доглядає за дитиною. І дуже важливо вчасно відновити внутрішній ресурс, аби не спіткало вигоряння.

Психолог і письменниця Світлана Ройз разом з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) та ГО «Смарт освіта» розробили «Ресурсний календар», що складається з 52 ілюстрованих карток, кожна з яких – один простий прийом з відновлення сил. Поради дуже прості, виконання кожної займе не більше 2-3 хвилин на день, але при цьому досить ефективні.

Кожна вправа активізує певний канал сприйняття - зір, слух, нюх, стосунки, рух, тілесні відчуття, смак, інтелект (нові знання), інтуїція. Ілюстрації намалювала українська художниця Олена Ястремська.

«Ресурсний календар-практикум – це «турбота про тих, хто турбується», внесок у тих, хто постійно віддає. Це проєкт для вчителів, батьків, для всіх, кому це буде важливо – зокрема, для профілактики вигорання. Він дуже простий у виконанні, але, не зважаючи на гадану простоту, – глибокий і багатогранний» - каже Світлана Ройз.

«Кожну практику можна виконувати в будь-який час доби, у будь-який день тижня, будь-якого сезону. Їх можна пропонувати дітям, надсилати як “ресурсні листівки” знайомим. Нехай стане в пригоді! І нехай турбота про себе й уважність до себе стануть нашою доброю звичкою», – бажає Світлана.

Більше практик можна знайти на сторінці НУШ


Картинки НУШ

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Що почитати дитині: Летюча книжкова крамниця Франкліна

Даринок свято врожаю

Чому контактний зоопарк це зло і ризик для вашої дитини

Пакунок малюка повертається!

У Києві відбудеться «Марафон для всіх»: біжи за тих, хто сам не може

Куди піти з дитиною на вихідних 25-26 вересня. Дитяча афіша Києва