Всі токсичні субстанції, потрапляючи в наш організм, у першу чергу пропускаються через печінку. Вона очищає їх і перетворює на менш токсичні сполуки, які легко потім можуть вийти з нашого організму. Але час від часу нам потрібно допомагати печінці справлятися зі своїми функціями, інакше її перевантаження може позначитися на її роботі і викликати розвиток серйозних захворювань. Фахівці в області харчування впевнені, що досить трохи змінити свій раціон, і печінка дуже швидко очиститися.

Регулярно вживай свіжі овочі та фрукти

У свіжих плодах дуже багато антиоксидантів, які допомагають печінці виводити шкідливі сполуки, що потрапляють у наш організм з продуктами харчування, ліками тощо. Також у них багато харчових волокон.

Читай також: Як очистити печінку в домашніх умовах: м'яка детоксикація та оздоровлення

Основними корисними продуктами для детоксикації печінки є морква, буряк, яблука, листові овочі (салати, шпинат, крес-салат, базилік, петрушка, кінза, кріп), часник, цибуля.

Перекушуй горіхами

У горіхах дуже багато антиоксидантів, які допомагають печінці швидше справлятися з навантаженням від впливу токсинів. Краще використовувати їх як перекуси між основними прийомами їжі і не солоними. Підходять волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи.

Використовуй оливкову олію для приготування страв

Незважаючи на те, що рослинні олії досить жирні, боятися їх не варто. Наприклад, у оливковій олії не так вже й багато калорій. Крім того, в ньому багато необхідних для відновлення печінки поліненасичених жирних кислот Омега-3. Оливкова олія допомагає печінці засвоювати корисні речовини і сприяє виведенню токсинів з організму. Подібними властивостями також володіють олії з насіння льону та кунжуту.

Читай також: Як очистити судини в домашніх умовах. ТОП-5 методів

Введи за правило щодня з'їдати тарілку каші

Каші з цільнозернових злаків (а не швидкого приготування, незважаючи на їхню зручність приготування), все ж набагато корисніші для нашого організму. Такі крупи, як гречка, пшоно, ячмінь, овес допомагають печінці краще працювати на благо твого організму. І, нарешті, в таких злаках багато волокон, які допомагають виводити токсини з організму.

Не забувай про капусту

Хрестоцвіті овочі у вигляді різних сортів капусти (броколі, білокачанна капуста, цвітна тощо) у своєму складі мають сірку. Вона сприяє прискоренню детоксикації організму і допомагає печінці швидше відновитися.

Додавай у страви куркуму

Вчені довели, що в цій приправі є важливі для нашого організму протизапальні речовини (куркумін) і антиоксиданти, такі необхідні нашому організму. Також саме ця спеція часто використовується для очищення і лікування печінки в аюрведичній медицині, що практикується в Індії.

Пий зелений чай з лимоном

Нещодавнє дослідження довело, що зелений чай з лимоном – це відмінний засіб для очищення організму в цілому і печінки зокрема. Справа в тому, що цитрусовий сік у зеленому чаї значно підвищує кількість антиоксидантів. 

Фото: depositphotos