Починаючи з грудня і до самої весни на території нашої країни встановилася холодна і волога погода, яка вимагає від дитячого та дорослого організму максимальної концентрації всіх його захисних функцій.
Для цього необхідно, перш за все, поліпшити кровообіг і тим самим забезпечити органам і тканинам достатнє насичення поживними речовинами, такими необхідними для їхньої повноцінної роботи. Це позитивно позначиться на функціонуванні всього організму та імунної системи, яка щодня захищає організм від недуг.
ТОП-7 способів поліпшити кровообіг і підняти імунітет
- Масаж рук і ніг
М'яка м'язова стимуляція рук і ніг - дуже простий метод поліпшити приплив крові до кінцівок. До того ж, це надзвичайно приємна процедура. Обов'язково ходити в масажний салон для цього не варто: можна зробити самомасаж або попросити чоловіка помасажувати вам ручки чи ніжки після важкого дня. - Руки і ноги вгору. Ввечері, коли всі справи вже зроблені, необхідно знайти 15-20 хвилин, щоб полежати, закинувши при цьому ноги і руки вгору. Це відмінна профілактика варикозу!
- Відмовтеся від ліфтаЦе, мабуть, найдоступніший спосіб тренування м'язів і поліпшення циркуляції крові. Крім того, цей тип фізичного навантаження корисний для роботи серця і відмінно підходить для профілактики варикозного розширення вен.
- Правильне харчування. Цитрусові, чорний шоколад, горіхи, насіння, морська риба, авокадо - ці продукти покращують роботу кровоносної системи.
- Потягушки
Ця проста, на перший погляд, вправа, яку багато з нас роблять у ліжку після прокидання, стимулює кровообіг. Потягуватися бажано кожні 45-60 хвилин перебування в одній позі. Не забувайте це робити, особливо це важливо для майбутніх мам, які очікують народження дитини! - Легкий контрастний душ. Після приємного теплого душу необхідно трохи знизити температуру, обливши себе більш прохолодною водою. Однак звикати до цієї процедури треба поступово.
- Пийте більше рідини! Не варто безконтрольно пити воду, але 1,5 - 2 літри рідини на день необхідні кожній людині!
фото: depositphotos.com
