Начиная с декабря и до самой весны, на территории нашей страны установилась холодная и влажная погода, которая требует от детского и взрослого организма максимальной концентрации всех его защитных функций.
Для этого необходимо, прежде всего, улучшить кровообращение и тем самым обеспечить органам и тканям достаточное насыщение питательными веществами, столь необходимыми для их полноценной работы. Это положительно отразится на функционировании всего организма, но особенно важно это для иммунной системы, которая каждый день защищает организм от недугов.
ТОП-7 способов улучшить кровообращение и поднять иммунитет
- Массаж рук и ног
Мягкая мышечная стимуляция рук и ног - очень простой метод улучшить приток крови к конечностям. К тому же, это чрезвычайно приятная процедура. Обязательно ходить в массажный салон для этого не стоит, можно сделать самомассаж или попросить мужа помассировать вам ручки и ножки после тяжелого дня. - Руки и ноги вверх
Вечером, когда все дела уже сделаны, необходимо найти 15-20 минут для того, чтобы полежать, закинув при этом ноги и руки вверх. Это отличная профилактика варикоза! - Откажитесь от лифта
Это, пожалуй, самый доступный способ тренировки мышц и улучшения циркуляции крови. Кроме того, этот тип физической нагрузки полезен для работы сердца и отлично подходит для профилактики варикозного расширения вен. - Правильное питание
Цитрусовые, черный шоколад, орехи, семечки, морская рыба, авокадо – эти продукты улучшают работу кровеносной системы. - Потягушки
Это простое, на первый взгляд, упражнение, которое многие их нас делают в кровати после просыпания, стимулирует кровообращение. Потягиваться желательно каждые 45-60 минут пребывания в одной позе. Не забывайте это делать, особенно это важно для будущих мам, ожидающих рождения ребенка! - Легкий контрастный душ
После приятного теплого душа необходимо немного снизить температуру, облив себя более прохладной водой. Однако привыкать к этой закаливающей процедуре надо постепенно.
Читай также: Тромбоз вен: как его избежать. Профилактика инсульта - Пейте больше жидкости!
Не стоит бесконтрольно пить воду, но 1,5 - 2 литра жидкости в день необходимы каждому человеку!
фото: depositphotos.com
