Сьогодні захворювання серця і судин, а також ускладнення цих недуг забирають сотні тисяч життів тільки в нашій країні. Крім того, багато пацієнтів, які змогли пережити гостру фазу захворювання, на все життя залишаються інвалідами. Цей факт робить серцево-судинні патології однією з найгостріших соціальних і медичних проблем України та світу.
Найкращим лікуванням серця є ефективна профілактика цієї групи захворювань і своєчасне звернення до лікаря. Здоровий спосіб життя, помірна фізична активність і, звичайно, правильне харчування з достатнім вмістом вітамінів і поживних речовин - все це зміцнить серце, дозволяючи найсильнішій м'язі в нашому тілі працювати без перебоїв довгі роки. Американські лікарі-кардіологи склали для своїх пацієнтів список продуктів, який допоможе захистити серце. Варто прислухатися до фахівців!
Червона морська риба
Омега-3 жирні кислоти і вітамін D, якими багата червона риба, є частиною профілактики серцево-судинних захворювань. Кардіологи з США радять включити цю страву в своє меню хоча б 2-3 рази на тиждень.
Спеції
Багато сушених і свіжих трав, які кулінари додають у різні страви для смаку і аромату, корисні для серця. Розмарин, базилік і чебрець варто додавати в помірній кількості в повсякденні страви, наприклад, у "Метелики з лосося".
Чорні боби
Завдяки фолієвій кислоті, магнію і великому вмісту клітковини чорні боби надають антиоксидантну дію на організм, підтримуючи рівень холестерину і цукру в крові в здорових межах. Крім того, речовини, що входять до складу продукту, знижують негативний вплив стресу і захищають серце від зайвих навантажень.
Червоне вино
Не всі алкогольні напої небезпечні для серця. Розумна кількість сухого червоного вина, навпаки, знижує рівень холестерину, захищаючи стінки судин від холестеринових бляшок. Проте, зрозуміло, важливо дотримуватися помірності!
Рослинні олії
Нерафіновані олії - одні з найкращих протекторів для судин, які страждають від ушкоджень і закупорки. Їх рекомендують додавати в їжу щодня.
Читай також: Що потрібно їсти жінкам для зміцнення кісток і захисту від остеопорозу?
фото: depositphotos.com
