Медики назвали 5 найнеобхідніших для людського організму речовин

Читать на русском

Уже кілька років вчені намагаються з'ясувати, які речовини вважаються найкориснішими. І нещодавно лікарі з Великобританії виділили 5 основних вітамінів, які можна сміливо назвати найнеобхіднішими.

Напевно, ти собі задавала питання, без яких вітамінів, мікроелементів або речовин ти не могла б існувати? Недостача яких нутрієнтів може призвести до порушення здоров'я і впливати на загальне самопочуття? Британські експерти вирішили виділити такі речовини.

На першому місці в списку важливих для організму вітамінів вітамін D. Про важливість цього вітаміну написано вже чимало, але основне - він є найкращою профілактикою ракових утворень. За наявності дефіциту вітаміну D порушується робота імунітету, гірше засвоюються потрібні мікроелементи. Також лікарі відзначили, що цей вітамін продукується в організмі під впливом ультрафіолету. Ще його додатково можна отримати з продуктів харчування, таких як молочні продукти, вершкове масло, риба жирних сортів, яйця.

Читай також: Чому годуючим мамам потрібно обов'язково приймати вітамін D? нове дослідження

Другою за списком є фолієва кислота, вона ж вітамін В9. Вона теж бере активну участь у роботі імунної системи, допомагаючи утворенню білих кров'яних тілець. Крім того, вітамін В9 необхідний для нормального функціонування нервової системи. Найкращими джерелами фолієвої кислоти є такі продукти, як броколі, бобові, апельсини, шпинат.

Корисні продукти харчування

Третім важливим нутрієнтом є лютеїн - речовина, яка відноситься до пігментів. Його часто називають каротиноїдом. Медики стверджують, що лютеїн допомагає запобігти проблемам із зором, які можуть призвести до сліпоти. Головні натуральні джерела лютеїну - шпинат, яєчний жовток, петрушка, капуста калі, фісташки і гарбуз.

Читай також: 7 фактів про гарбуз, які всім слід знати

Наступним нутрієнтом важливим для організму людини експерти назвали Омега-3 жирні кислоти. Вони необхідні для профілактики хвороб серця і судин, депресії, порушень пам'яті.

І останнім у списку стоїть залізо. Брак заліза призводить до розвитку анемії, що часто є причиною хронічної втоми, порушення концентрації, погіршення пам'яті і зниженої стійкості до стресів. Щоб рівень заліза в крові був у нормі, потрібно обов'язково вживати пісне червоне м'ясо, печінку, жирну рибу, зелень (петрушку, чебрець, салати), яблука, буряк.

Крім того, британські лікарі підкреслили, що важливі мікроелементи і вітаміни для кращого засвоєння повинні надходити в організм у натуральному вигляді - з продуктів харчування.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Коти проти собак: на «Даринку» пройде веселе змагання

Нікола Тесла чекає на ваш дзвінок у новому «Сільпо» в Дніпрі

Уперше в Києві: на «Даринок» заїхав цирк на воді

Купуєш — допомагаєш.

Запустити блискавку, розгадати оптичну ілюзію та привести в дію інтерактивну стелю.

Ніяк не вдається спекти хлібину з хрусткою скоринкою? Скористайтеся нашими простими порадами!