Вчені провели масштабне опитування, в якому взяли участь понад 100 000 учасників, і дійшли висновку, що здорове харчування позитивно впливає на роботу дихальної системи, в тому числі й легенів.

Для профілактики легеневих захворювань дуже важливо переглянути свій раціон, додавши до нього кілька корисних продуктів-антиоксидантів - речовин, які можуть мінімізувати окислювальний вплив вільних радикалів, захищаючи при цьому організм на клітинному рівні.

Як відомо, наше тіло влаштоване досить складно. Завдяки легеням ми отримуємо необхідний для життя кисень. Крихкий баланс між небезпечними речовинами, що потрапляють у організм, і його захисниками - антиоксидантами, допомагає органам дихання успішно справлятися зі своєю функцією.

Що потрібно їсти?

Фахівці склали свій список продуктів, які позитивно позначаться на здоров'ї легенів.

1. Морська риба,
2. Страви з сиру,
3. Курячі яйця,
4. Грецькі горіхи,
5. Мигдаль,
6. Листя петрушки,
7. Ягідний морс. Приготувати його, до речі, дуже просто!

​

Ягідний морс

• 2 ст. ягід,
• 2 л води,
• цукор за смаком.

Як приготувати ягідний морс:

1. Промий журавлину і помісти її в емальований посуд. Роздави всі ягоди.
2. Проціди отриманий сік через марлю в окрему посудину і відіжми весь м'якуш.
3. Поклади м'якуш у каструльку з водою і дай закипіти. Додай цукор і вимкни.
4. У отриманий компот після незначного охолодження вилий журавлинний сік і перемішай. Ще раз проціди від залишків ягід.

Пити готовий морс можна як теплим, так і холодним.

Читай також: Як розрахувати оптимальний час для вечері

Крім усього іншого, журавлинний морс допоможе впоратися з підвищеним тиском, запальними захворюваннями в організмі і навіть полегшить симптоми ревматизму. А чи знаєш ти, що журавлинний морс допомагає антибіотикам краще «вбивати» шкідливі бактерії? Такого висновку нещодавно дійшли дослідники.

фото: depositphotos.com