Як не потрапити під вплив осінньої депресії? ТОП-5 порад для молодих мам

Читать на русском

Ми сьогодні вирішили розповісти тобі, як захистити себе від впливу осінньої депресії, не просто так. 10 жовтня, починаючи з 1992 року, в усьому світі відзначається Всесвітній день психічного здоров'я.

Побутові справи, недосипання, недостача вільного часу і значне погіршення погоди - це все позначається як на зовнішньому вигляді жінки, так і на її психічному стані. Осінь дає про себе знати, адже найчастіше сезонна депресія приходить до нас саме в цю пору року, коли після теплих літніх днів наступають холодні дощові сірі будні. Однак не варто розкисати - краще почати рятуватися від осінньої депресії.

1. Шопінг

Найкращий порятунок від усіх проблем - новий одяг. Осінь - час для змін, так чому б не почати їх із нових покупок. Футболка, сумочка, туфельки і навіть нові рукавички здатні змінити настрій жінки кардинально. Тому не варто відмовляти собі в задоволенні.

2. Книги

В основному, осінь асоціюється з теплим пледом, кухлем гарячого чаю або какао і гарною книгою. Поки малюк спить, приляж біля нього з новою цікавою історією. Наприклад, чому б не прочитати книгу про саморозвиток Барбари Шер «Мріяти не шкідливо»?

3. Прогулянки

Всі чомусь вважають, що восени потрібно бути вдома і якомога менше гуляти на свіжому повітрі. Це не так! Саме осіннє повітря найчистіше, тому одягайтеся з малюком тепліше і гайда на вулицю збирати жовте листя і каштани з шишками. Така розвага сподобається і тобі, і малюку.

Читай також: Осіння депресія: прості способи зупинити нудьгу на самому початку

Мама з донькою на прогулянці в осінньому парку

4. Їжа

Саме час спробувати приготувати нову страву. Поки твій благовірний бавиться з карапузом, ти можеш порадувати сім'ю чимось оригінальним на вечерю. Наприклад, можна приготувати класичний французький десерт крем-брюле.

5. Активні заняття

Плавання, аеробіка, фітнес - виділяй хоча б два дні на тиждень для себе і свого тіла. Це не тільки корисно для фігури, але і для здоров'я. Таким чином, мозок відпочине від домашніх турбот, а самі заняття наповнять тебе новим зарядом енергії.

Читай також: Названо найдоступніший засіб від осінньої депресії і поганого настрою

Звичайно, можна всю осінь хандрити дома. Але навіщо, якщо у тебе є шанс отримати користь від цієї барвистої пори року. Намагайся помічати красу в дрібницях, адже ти сама господиня свого настрою.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

8 порад мамі дитини, яка часто хворіє

10 продуктів, які не можна давати дитині до 3 років

Андрій Джеджула став двічі батьком і назвав ім'я дитини

Будівлі у п’яти містах України підсвітять на підтримку пацієнтів із рідкісними захворюваннями

Менді Мур народила первістка і показала перше фото

Ранняя корекція розвитку дітей з особливостями теперь можлива в Україні