Питанням про те, як зробити пологи легшими, задається кожна вагітна жінка. І один із способів простіше і швидше зустрітися зі своїм малюком після початку переймів - правильно харчуватися. Їсти за двох тобі точно не потрібно, як говорить народна мудрість. Сучасні лікарі її не тільки спростували, але й вважають шкідливою і небезпечною. А ось деякі продукти дійсно допоможуть з мінімальними зусиллями розродитися. Які? Про все по порядку.
Найважливіше - в останні тижні перед пологами посилено харчуватися абсолютно не потрібно. Зайва вага під час вагітності набирається дуже швидко і тільки зашкодить, продовжить процес відновлення після пологів. Якщо ти думаєш «наїстися про запас», тому що після пологів тобі доведеться дотримуватися суворої дієти на «гречці з куркою», то це не так. Лікарі не рекомендують новоспеченій мамі обмежувати себе в їжі, а тим більше - улюбленій їжі. Все можна і потрібно їсти, тільки знати міру.
Читай ще: Перші пологи: що повинна знати кожна жінка
Інша сторона медалі - недоїдання майбутньої мами, яка надто стурбована ймовірністю набору зайвих кілограмів. Цього теж робити не варто, бо на будь-якому терміні малюкові необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини. До того ж, новонародженому ой як важливо «обрости» жирком, щоб швидше адаптуватися до температурних перепадів нового для себе світу.
Як же харчуватися перед пологами, щоб вони були легкими?
- За місяць до ПДП постарайся перейти на легку, поживну їжу, яка швидко перетравлюється.
- Вживай їжу, багату клітковиною, щоб твій кишечник добре працював.
- Гранат - ідеальний фрукт для вагітних протягом підготовки до пологів. Він містить безліч мікроелементів і вітамінів, багатий залізом. А ще в ньому є особливі речовини, які притупляють будь-який біль і сприяють виробленню окситоцину - найголовнішого гормону під час пологів.
- Від вживання м'яса у великих кількостях краще відмовитися. Перейди на злаково-овочеву дієту.
Читай ще: Які запахи шкідливі для вагітної та майбутньої дитини
- Щодня з'їдай столову ложку оливкової олії, яка благотворно діє на зв'язки і підвищує еластичність судин. Це допоможе швидше відновитися після пологів і попередить появу геморою.
- За два тижні залиш у раціоні тільки рослинну їжу. До м'яса ти повернешся після пологів.
- Любиш желе і зефір? Чудово. Ці солодощі рекомендується їсти за місяць-другий до пологів, тому що наявні в них речовини сприяють кращому розтягування зв'язок.
- У день пологів старайся їсти мінімум легкої їжі, щоб не допустити нудоти або навіть блювоти. Порожній шлунок допоможе виконувати правильне дихання під час пологів, яке також полегшить біль.
Фото: depositphotos
