Закреп під час вагітності: як впоратися без ліків?

568
Читать на русском

Закреп під час вагітності може дуже затьмарити щасливі хвилини очікування малюка. Зіткнувшись із делікатною проблемою, не поспішай використовувати медикаменти. Ми допоможемо грамотно визначити й усунути причину закрепу під час вагітності без ліків.

Проаналізуй свій стан і визнач, що із перерахованого могло призвести до труднощів:

  • перехід від активних навантажень до спокійного способу життя без фітнесу і ранкових пробіжок;
  • підвищення рівня прогестерону, побічна дія якого - розслаблення м'язів кишечника, що призводить до ускладнень у виведенні калових мас;
  • підтримання організму вітамінами і медикаментами зі збільшеним вмістом калію і заліза;
  • зміщення внутрішніх органів внаслідок зростання плода, при якому додаткові навантаження на кишечник і органи травного тракту можуть спровокувати загострення хронічних захворювань;
  • нестача рідини, якщо ти обмежуєш пиття через набряки;
  • нервові стреси і депресії.

Залежно від причин запору під час вагітності можна без ліків впоратися із труднощами, якщо дотримуватися наших рекомендацій.

Контролюємо питний режим

Порадься з лікарем, щоб грамотно скорегувати кількість рідини, необхідної для розрідження калових мас.

Пам'ятай при цьому, що чай, кава, газована вода не підходять вагітним жінкам.

Краще включити в меню такі напої - засоби від закрепу - як:

  1. Тепла вода з медом або лимонним соком та цукром (вранці, натщесерце, мінімум за 20 хвилин до сніданку).
  2. Настій сухофруктів, для якого треба на ніч запарити окропом жменю сушених родзинок або чорносливу, а використовувати вранці.
  3. Відвар із вівсяних пластівців, змішаних із дрібно нарізаним буряком і чорносливом.
  4. Свіжий одноденний кефір.

Читай також: ТОП-5 способів перемогти набряки під час вагітності

​вагітна в туалеті

Коригуємо дієту і графік харчування

Для твого самопочуття краще перейти на харчування невеликими порціями.

Під час складання меню:

  • включай у раціон більше проносних продуктів - овочів із високим вмістом клітковини: буряк, морква, гарбуз, кабачки, печені яблука;
  • замість маринадів і жирів використовуй олії;
  • уникай закріплюючих продуктів: випічки, білого хліба, рисової каші, бананів, а також напівфабрикатів;
  • білкові страви старайся їсти в першій половині дня (яйця, нежирне м'ясо, рибу, сир).

Включаємо фізичну активність

Якщо тобі не прописано постільний режим, старайся щодня гуляти - це хороший засіб для профілактики запорів.

Доступні альтернативи: відпочинок на природі, заняття йогою, аквааеробіка для вагітних, легка ранкова зарядка і вечірня гімнастика дозволять поліпшити травлення.

Звичайно, граничні навантаження зараз не для тебе, а вид спорту краще узгодити із медиками.

Налаштовуємося на позитивні емоції

Лікарі довели: чим спокійніше дихає і міцніше спить майбутня мама, тим менше її турбують кишкові проблеми. Тому постарайся відкласти тривожні для тебе питання і зайві робочі навантаження на майбутнє.

Після пологів ти подивишся на все це зовсім з іншої точки зору.

Будь здоровою і радісною в очікуванні малюка!

Читай також: Як зберегти нерви під час вагітності: ТОП-6 методик релаксу для неспокійних мам

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Жовтяниця у новонародженого: що таке білірубін і чому він підвищується?

Як провести вихідні з дітьми: турнір з Beyblade і казка «Пригоди Пеппі»

Мінсоцполітики вдвічі збільшило вміст бебі-боксів: чим доповнили пакет малюка? (Фото)

Повір у диво: веселі пригоди «Єті» вже в жовтні! Не пропусти прем'єру

Зіркова прем’єра українського сімейного фантастичного фільму «Фокстер & Макс»

Дитячі мрії українських зірок полетять у Всесвіт