Корисно чи шкідливо займатися спортом під час вагітності? Цим питанням задається майже кожна сучасна майбутня мама. І навколо нього існує чимало міфів, легенд і забобонів, які не мають під собою ніякої основи. Проте у частині з них є часточка правди. Як відрізнити її від вигадки?
Міф №1: вагітній протипоказані будь-які фізичні навантаження
Майбутній мамі бажано переглянути свій спосіб життя і відмовитися від усього, що може нашкодити дитині. Автори цього міфу вважають, що спорт відноситься саме до такої «шкоди». Насправді, фізична активність жінці необхідна, щоб організм був готовий до пологів, які самі по собі є значним навантаженням.
Зайва обережність, яка призведе до повної відмови від фізичної активності під час вагітності, стане причиною набору зайвої ваги, підвищеного навантаження на серце і нирки, зниження плацентарного кровотоку, недостатньої пологової діяльності. В результаті подібних змін малюк недоотримує кисневого живлення, а вагітна на пізніх термінах має всі шанси дістати набряки і гестоз.
Читати ще: Спорт під час вагітності: особистий досвід
Вже кілька десятиліть лікарями розроблені й успішно використовуються цілі комплекси вправ для жінок при надії. Вони допомагають нормалізувати кровообіг, запобігають проявам варикозу, знижують ймовірність розриву, розтягування зв'язок і тканин промежини. Виконувати їх можна вже на першому триместрі, звичайно, після консультації лікаря.
Міф №2: вагітній можна займатися будь-яким спортом
Це інша теж шкідлива крайність. Звичайно, вагітність — не хвороба, навіть навпаки, її можна вважати найвищим проявом здоров'я жіночого організму. Проте протягом неї слід бути обережнішою з будь-якими видами спорту, які передбачають навантаження на м'язи преса. Якщо ви займалися важкою атлетикою або веслуванням, варто почекати з відновленням занять до пологів. Те ж саме стосується видів фізичної активності, які передбачають падіння і удари. В основному це стосується контактних тренувань.
Міф №3: заняття плаванням призводять до інфікування плода
Це омана від незнання жіночої фізіології. Малюк всередині вас надійно захищений шийкою матки, цервікальним слизом, кислотно-лужним середовищем, амніотичними оболонками, плацентою. Тобто у інфекції практично немає шансів потрапити до плода. Звичайно, при зануренні в басейн, вода потрапляє в піхву, але вона не може зашкодити ні вагітній, ні її дитині.
Ризик проникнення інфекції до дитини через піхву (висхідним шляхом), виникає тільки при передчасному розкритті шийки матки (істміко-цервікальній недостатності) і порушення цілісності плодового міхура (підтікання вод під час вагітності). Але при цих особливих станах мова про який-небудь спорт взагалі не йде.
Міф №4: у першому триместрі можна кататися на велосипеді
Насправді, велосипед — не найкращий вид спорту для вагітної на будь-якому терміні, бо пов'язаний з ризиком падіння, отримання травм. До того ж, у майбутньої мами після прикріплення плода в матці змінюється кровообіг у органах малого тазу, а також відбуваються зміни в роботі нервової системи і вестибулярного апарату. Є ще одна причина, через яку саме велосипед лідирує у списку заборон для жінок при надії. Він викликає різкий, нерівномірний приплив крові до органів малого тазу, що провокує загрозу переривання. Швидкість реакції знижується ще до появи двох смужок на тесті, так що доведеться відправити улюбленого «двоколісного друга» на відпочинок.
Фото:depositphotos
