Іноді на вулиці так сіро та непривабливо, що виходити на прогулянку зовсім не хочеться. І це зрозуміло: бажання заритися в маленькій барлозі і не показувати ніс відвідує багатьох із нас. Але ми змушені ходити на роботу, відвідувати магазини, заїжджати до близьких, вирішувати багато поточних справ.

Тому впасти у сплячку точно не вийде. І це добре. Без свіжого повітря бути здоровою ви не зможете. А здоров'я вагітної - основа здоров'я її дитини. Тому майбутня мама повинна досить багато гуляти взимку. Що при цьому потрібно враховувати?

Правила зимової прогулянки вагітної

На що орієнтуватися під час вагітності, збираючись на прогулянку взимку?

• На термін - чим більший термін, тим більше уваги на погодні умови та стан здоров'я.
• На погоду - сильний мороз, ожеледь, снігопад, вітер - привід відкласти прогулянку, але довше тримати відкритою кватирку.
• На епідеміологічну обстановку - гуляти в цьому випадку треба, але подалі від людей. Мало того, якщо ви працюєте у великому колективі, в задушливому офісі, провітрювати та гуляти по морозу вам треба частіше. А краще працюйте вдома, виходячи на прогулянку кілька разів на день у найближчий парк або до озера.
• Стан здоров'я - тягнучий біль внизу живота, болі в спині  та ногах, сильні набряки можуть обмежити вашу свободу, як і раптове ГРВІ. Але все це не просто привід обмежити прогулянки, а й необхідність здатися лікарям. Якщо у вас фізіологічні, а не патологічні процеси, то гуляти потрібно і за наявності невеликих болів. Однак краще з чоловіком або подругою.
• Місце для прогулянки - якщо поруч сквер або парк - чудово. А ось біля дороги гуляти не варто. Краще вже витоптувати сніг у дворі - все ж чистіше. Варіант - щоразу збиратися з чоловіком на вечірню прогулянку подалі від доріг.
• Правильний одяг - зручне стійке взуття, теплі та легкі верхні шати, зручний, багатошаровий нижній одяг поліпшать якість зимової прогулянки.
• Близькість туалету - на пізніх термінах це може стати дуже важливою умовою. Постарайтеся відразу намітити місце, де є ці кабінки, щоб потім не поспішати додому на п'ятій швидкості, ризикуючи перенапружитися від бігу.
• На відчуття: втомилася, замерзла, ломить поперек - краще повертайтеся додому. Не потрібно перенапружуватися або хворіти від прогулянки. Це зайве ...

​

На що не варто орієнтуватися

• Лінь - просто вставай і йди. Енергія з'явиться в процесі вдихання свіжого повітря
• Виробнича необхідність (дороблю всі звіти і допишу всі статті, а гуляти не піду)
• Домашні турботи (ніяк не можна йти на свіже повітря, якщо не зварено 5 страв до обіду вихідного дня)
• Нудьгу - з цим навіть простіше впоратися, ніж із лінню: навушники з улюбленою музикою, широко відкриті очі, щоб бачити красу світу і хороший попутник - один з цих факторів вирішить проблему.

Порада окремим рядком: у вихідні обов'язково виїжджайте за місто, до батьків у село, на дачу, де можна гуляти багато і спокійно, маючи можливість погрітися в будинку, за необхідності.