А під час виношування малюка кавуни стануть вірними союзниками для майбутніх мам:
- Кавун знімає напад печії і зменшує набряки,
- Високий вміст води і фруктові цукри полегшують ранковий токсикоз і компенсують зневоднення після блювоти,
- Вміщені в ньому мінерали допомагають запобігти судомам під час третього триместру,
- Кавун багатий антиоксидантами, які захищають від онкологічних захворювань і серцево-судинних патологій,
- За словами Стівена Пратта, автора книги SuperFoods, кавун підвищує імунітет і опірність організму до зовнішніх інфекцій.
Читай також: Харчування під час вагітності: де знайти кальцій, якщо не в молоці?
Для майбутніх мам вчені підготували ще кілька прекрасних новин! Результати дослідження в Міжнародному журналі акушерства і гінекології (Journal of Gynecology and Obstetrics) показали, що у випадку щоденного помірного вживання лікопіну, природного антиоксиданту, що міститься в кавуні, ймовірність розвитку прееклампсії знижується на 50%. Детальніше про здоров'я майбутньої мами розповість наш сервіс Калькулятор вагітності.
Крім того, дослідники виявили, що кавун містить вітаміни А, С і В6, а також калій і магній. Ці поживні речовини важливі для розвитку зору зростаючого в животику малюка, його мозку, нервової та імунної систем. Для майбутньої мами калій важливий не менше. Він регулює водний баланс у крові та тканинах організму під час вагітності. І, що дуже важливо, в часточці кавуна дуже мало калорій.
Калорійність кавуна - 31 ккал на 100 г продукту
Завдяки своєму унікальному освіжаючому смаку й аромату кавун, як і диня під час вагітності, є одним з найдосконаліших літніх продуктів харчування. Спробуйте їх використовувати в солодких і солоних рецептах - це по-справжньому смачно!
Кому не можна їсти кавун?
З великою обережністю кавун треба вживати за наявності захворювань нирок, наприклад, пієлонефриту під час вагітності. Також обмежити вживання ягоди варто за наявності патологій сечостатевої системи, проносу, колітів...
Читай також: Що потрібно їсти, щоб полегшити пологи?
фото: depositphotos.com
