Як розслабитися вагітній? 5 найкращих способів

Читать на русском

Ти весь час відчуваєш напругу, втомилася від такого тривалого очікування малюка і все тебе дратує? Тоді пора розслабитися. Але як це зробити, якщо навіть простий відпочинок на дивані не дає результату? Час змінювати тактику.

Чим більшим стає животик із малюком, тим частіше майбутня мама відчуває важкість у ногах, втому, їй весь час хочеться десь примоститися, щоб відпочити і зняти напругу з хребта та м'язів спини. А якщо до цього додати неповороткість, гормональну перебудову в організмі та страх перед майбутніми пологами, то не дивно, що зміна твого настрою від сміху до сліз відбувається дуже і дуже швидко.

Якщо перший триместр вагітності вже позаду, готуйся до того, що і в третьому тобі теж буде несолодко в емоційному плані. В цей час тобі доведеться використовувати всі можливі засоби, щоб нормально відпочити і розслабитися. І не дивно, що саме в цей час майбутніх мам відправляють у декрет. Так-так, ти вирушаєш у декретну відпустку не для того, щоб робити ремонт у будинку або отримати ще одну освіту - в цей час тобі буде впоратися з такими завданнями нелегко. Тому шукай приводи для позитивних емоцій, які тобі зараз необхідні як ніколи. А наші поради допоможуть правильно розслаблятися і переключати увагу.

1. Випий трав'яного чаю

Це один із найдоступніших і найпростіших способів для розслаблення. Існує багато різних трав і зборів, які допоможуть впоратися із втомою та роздратуванням. Однак підбирати їх під себе самостійно все не рекомендується - це повинен зробити твій лікар, що веде вагітність.

2. Проведи дихальні вправи

Дихальна гімнастика також тобі знадобиться під час пологів. Для цього потрібно навчитися дихати діафрагмою: на вдиху в тебе повинна збільшувати не грудна клітина, а живіт. Ще один хороший спосіб заспокоїтися - дихати часто.

Читай також: Як розслабитися вагітній: дихальні вправи

Вагітна на дивані з ноутбуком

3. Використовуй кольоротерапію

Існують кольори, які допомагають впоратися зі стресом і надмірним роздратуванням. Фахівці стверджують, що носіння одягу синього кольору допоможе заспокоїтися і «знайти дзен». Також добре в кольоротерапії працює уява: закрий очі й уяви, що все навколо синього кольору.

4. Відпочинь на дивані

Іноді найкращим антистресом стає просто перегляд улюбленого фільму або телепередачі. Займи зручну позу на дивані, розслабся і отримуй задоволення протягом 1,5-2 годин, і погані емоції зникнуть.

5. Зроби компрес для очей із чаю

Ти здивуєшся, але компрес із пакетиків зеленого чаю не тільки допомагає зняти набряклість під очима, а й є відмінним засобом для розслаблення. Охолоди два пакетики з-під чаю, ляж на ліжко, помісти компрес на повіки і старайся ні про що не думати. Всього якихось 10 хвилин, і ти знову відчуєш себе бадьорою.

Читай також: Чому вагітним потрібно пити зелений чай? відкриття вчених

Способів розслабитися і заспокоїтися безліч. Це і читання улюбленого журналу, і похід у кафе з подружками, і заняття йогою або пілатесом, навіть плавання в басейні, яке крім заспокоєння ще й благотворно позначається на м'язах спини та хребті ... Головне, дозволити собі виділити годинку на день для себе коханої, чи не так?

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Halloween на Даринку: топові герої, досліди від Франкенштейна й майстер-класи декору

Приходьте продавати свої іграшки: дитячий ярмарок «Брокант» на «Даринку»

Супергерої, фотоквест і майстер-класи: на «Даринку» пройдуть насичені вихідні

Безпечне лікування респіраторних захворювань

У стилі Дикого Заходу: на Даринку пройдуть тематичні вихідні

Цирковий вікенд в маркет-моллі «Даринок»