Підходи до харчування жінки що годує змінювались кардинально – наші бабусі змушені були відмовляти собі багато в чому та скорочувати раціон до прісної гречки та вареної курки. Наразі, таких жертв від матусь не вимагають. Навіть навпаки, різноманіття смаків допоможе малечі звикати до твердої їжі, коли прийде для цього час. Звичайно, деякими продуктами зловживати не варто, як от солодкі газовані напої, продукти промислової переробки, їжа в великою кількістю трансжирів барвників, підсилювачів смаку та інших хімічних домішок. Проте, таку продкцію не варто вживати будь кому.

Експертки міжнародної некомерційної організації з підтримки грудного вигодовування La Leche League з посиланням на рекомендації ВООЗ рекомендують годуючим мамам не обмежувати свою тарілку без потреби. «Їжа, яку обирає будь-яка родина, залежатиме від особистих уподобань, клімату, культури та фінансів» - кажуть вони.

Немає продуктів, яких слід уникати під час грудного вигодовування (звичайно, за винятком, якщо у мами на них алергія). Деякі продукти з яскравим смаком можуть змінити смак вашого молока, і багатьом дітям, схоже, подобається така різноманітність! Ще під час вагітності, коли ти їла улюблені пряні та гострі страви, як от імбир, чілі, часник, дитинка в твоєму животику також їх відчувала, адже їжа впливала на смак амніотичної рідини, яку ковтала дитина. Тож, якщо щось подібне малеча відчує у молоці, це її не має збентежити і більшість дітей швидко звикають до різних смаків.

Вже спростовані міфи від наших бабусь про те, що від огірка випорожнення малюка зеленішають, відчувши часник малюк відмовиться від грудей та інші дивовижні спостереження.

Якщо ти помітила, що дитина погано реагує після того, як ти щось з’їла, спробуй на деякий час виключити цю їжу зі свого раціону. Щоб перевірити, чи справді саме вона була причиною, спробуй ввести її ще раз і подивись, чи малюк знову реагує так само. Це не означає, що продукт має бути вилучений до закінчення годування груддю, можливо, просто потрібен деякий час, аби дитина звикла до неї.

Кава мамі, що годує груддю

Що стосується кави – її також матусям, що годують грудьми пити не заборонено, але в помірній кількості і враховуючи можливу реакцію дитини. Якщо є бажання випити ароматний напій, краще це робити зранку і не зловживати кількістю.

Читай також: Як пити каву при грудному вигодовуванні, аби не нашкодити дитині

Якщо в сімейному анамнезі була алергія, варто стежити за своїм харчуванням і уникати відомих алергенів під час вагітності та годування груддю.

Арахіс

Відомо, що арахіс є досить ризикованим продуктом, що здатен викликати алергічну реакцію. Проте, не варто відмовлятись від цих бобових та продуктів з них. Немає чітких доказів того, що вживання арахісу під час грудного вигодовування підвищує шанси дитини на розвиток алергії на арахіс в майбутньому. Ба більше – у сучасних рекомендаціях з першого прикорму немовлят арахіс абсолютно допустимий, звичайно у формі, відповідній віку дитині.

Культурні ідеї

Кожна культура має списки продуктів, які є «хорошими» та «поганими» для жінок, що годують груддю. Дуже часто буває так, що продукти, які в одній культурі вважаються корисними, в інших класифікують такими, що засмучують дітей! В Італії мамам часто кажуть не їсти часник, цвітну капусту, сочевицю та червоний перець. В Індії більшість людей їдять усе це й із задоволенням годують грудьми. Насправді в деяких частинах Індії вважають, що часник допомагає матері успішно годувати грудьми!