Безсумнівну користь для дітей і дорослих представляють соки, особливо свіжовичавлені: морквяний, яблучний, абрикосовий, сливовий і вишневий. До того ж, вони дуже подобаються малюкам.

Але дітям до року свіжовичавлений сік давати не можна. Їх травна система ще не готова переробити настільки агресивний продукт.

Маленьким дітям педіатри не рекомендують вводити фреші в раціон. Після року можна давати їх, розбавивши 1: 1 водою. Не варто розбавляти фреші газованою водою, щоб не створювати зайве навантаження на шлунок, а добова норма фрешу повинна складати не більше 30 мл.

Після рочку, а краще, ближче до двох-трьох років сік для малюка потрібно розводити негазованою водою в співвідношенні 1: 1. Причина цього проста - свіжовичавлений сік містить велику кількість органічних кислот і біологічно активних речовин, які можуть подразнювати ніжну травну систему дитини, а також руйнувати зубну емаль. До трирічного віку дитині можна давати до 50 мл такого соку.

Кількість соку для дошкільнят 4-6 років лише ненабагато більша, ніж для трирічної дитини - 100 мл / добу, і 200 мл / добу для школярів. Перевірте, щоб це був 100-відсотковий сік, а не напій з фруктовими ароматизаторами.

Бажано, щоб дитина випила фреш не пізніше як через 10-15 хвилин після приготування. Корисні речовини під впливом світла і кисню швидко руйнуються.

До того ж, важливо пам'ятати, що сік ні в якому разі не можна пити на голодний шлунок!

Фото: depositphotos.com