Для новоспечених батьків, які ще не знають, як це - спати з дитиною, може бути складно пристосуватися до розкладу сну їхнього малюка. І, звичайно, ти відразу думаєш: а які норми є, скільки повинна спати новонароджена дитина і малюк до року? На ці запитання відповідає ВООЗ, чиї норми ми наводимо.
Скільки повинна спати дитина по місяцях
Вік: новонароджений
Протягом ночі: 8-8,5 годин
Протягом дня: 8-8,5 годин
Середня тривалість сну протягом доби: 17 годин
Вік: 1 місяць
Ніч: 9 годин
Протягом дня: 8 годин (у багатьох випадках)
Середня тривалість сну протягом доби: 17 годин
Вік: 3 місяці
Ніч: 10 годин
Протягом дня: 6 годин (3-4 відходи до сну)
Середня тривалість сну протягом доби: 16 годин
Вік: 6 місяців
Нічний час: 10 годин
Денний час: 5 годин (2-3 інтервали)
Середня тривалість сну протягом доби: 15 годин
Вік: 9 місяців
Нічний час: 11, годин
Денний час: 3,5 години
Середня тривалість сну протягом доби: 14,5 годин
Вік: 12 місяців
Ніч: 11 годин
Протягом дня: 3 (два інтервали)
Середня тривалість сну протягом доби: 14 годин
Читай також: Дитина відмовляється спати вдень: що робити мамі
Щоб полегшити пристосовування до режиму малюка, тобі треба навчитися «читати знаки». Карапуз хоче спати, коли ти бачиш його збудженим і дратівливим без причини, він тре очі або плескає по вушках, - все це явні ознаки того, що йому пора засинати.
Коли малюк прокидається вночі на «догодовування», старайся не включати зайве світло, нічника або вуличних ліхтарів буде цілком достатньо.
Обов'язково плануй відхід до сну в один і той же час, щоб малюк звикав до рутини. Ця передбачуваність допомагає карапузам залишатися щасливими і спокійними, легше заснути.
Читай також: Що таке синдром раптової дитячої смерті СРДС і як його уникнути
А щоб тобі було простіше візуально запам'ятати норми сну, ми підготували для тебе інфографіку в нашому Іnstagram. До речі, ти вже підписалася на найсвіжіші та найцікавіші новини для батьків і тих, хто тільки готується ними стати?
Фото: https://www.instagram.com/tvoymalysh_magazine
