руки левша

Болят плечи и немеют руки? Хорошее упражнение для вас

  • Источник
  • Автор

От боли в плечевом поясе страдают все, в большей или меньшей степени, с большей или меньшей частотой. Особенно этому подвержены офисные работники. Вот для них то, а так же для всех желающих одно простое упражнение.

 

Отжимание  от стола или от стула.

Обопритесь ладонями о край стола или сидение стула (если в офисе на это посмотрят нормально), тело прямое, сделайте упор на прямые руки и потом сгибайте руки в локтях на вдохе, на выходе вернитесь в исходное положение.  

Таким упражнением мы здорово разгружаем плечевой пояс, шею, прорабатываем область лопаток, бицепсы... А это позволяет улучшить кровоток в застоявшихся тканях,  венозный отток крови, снизит скованность и боль. Поможет улучшиться перефирийному кровообращению.

Отжимайтесь в несколько подходов по 5-10 повторений. Следя за дыханием и состоянием сердца. Задачи устать или запыхаться нет. Важно разогреть верхнюю часть туловища.

Это упражнение полезно и школьникам. Подобная простая разминка повышает эффективность обучения. Расскажите об этом детям. 

 

Новости партнеров

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Дистанционное образование в 1 классе без помощи родителей – это возможно?

Грудне вигодовування і перший прикорм: як поєднати з користю

Українцям пропонують «підвісити» благодійний набір для постраждалих від війни

Летнее настроение. Топ-10 рецептов из из клубники для детей и взрослых

Как стать донором крови и почему это стоит сделать всем

До слез: Тимур Мирошниченко рассказал о воссоединении с семьей после 3 месяцев разлуки