Отжимание  от стола или от стула.

Обопритесь ладонями о край стола или сидение стула (если в офисе на это посмотрят нормально), тело прямое, сделайте упор на прямые руки и потом сгибайте руки в локтях на вдохе, на выходе вернитесь в исходное положение.  

Таким упражнением мы здорово разгружаем плечевой пояс, шею, прорабатываем область лопаток, бицепсы... А это позволяет улучшить кровоток в застоявшихся тканях,  венозный отток крови, снизит скованность и боль. Поможет улучшиться перефирийному кровообращению.

Отжимайтесь в несколько подходов по 5-10 повторений. Следя за дыханием и состоянием сердца. Задачи устать или запыхаться нет. Важно разогреть верхнюю часть туловища.

Это упражнение полезно и школьникам. Подобная простая разминка повышает эффективность обучения. Расскажите об этом детям.