овощи свежие

Топ-6 самых полезных овощей для детей

  • Источник
  • Автор

По мнению многих диетологов, ребенок должен съедать 6 овощей в день, дабы получать полный спектр необходимых ему витаминов и минералов. В частности, особое внимание специалисты рекомендуют уделить следующим продуктам:

Капуста

Она богата витаминами С и U, а также витаминами группы В (В1, В2) и в небольших количествах - витамином РР. Кроме того, в капусте много клетчатки, фолиевой и пантотеновой кислот, кальция, фосфора, соли калия и многих других микроэлементов и антиоксидантов. Регулярное потребление капусты защитит организм ребенка от простуд, образования лишнего веса, неврологических расстройств и авитаминоза.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ребенок не ест овощи: как заставить? Хитрости для мам

Морковь

Это, без сомнения, лучший природный источник витамина А. Морковь помогает укрепить зубы, улучшить зрение и пищеварение, а также способствует более быстрому восстановлению после травм. А морковный сок еще и обеспечит ребенку хороший сон.

Красные и желтые помидоры

Томаты содержат большое количество ликопена, который является сильным антиоксидантом. Также в составе помидоров - витамины группы В, фосфор, калий, магний, железо, цинк, кальций. То есть, все то, что необходимо растущему организму для здорового развития. Кроме того, помидоры положительно повлияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также отличаются антибактериальными и противовоспалительными свойствами.



Photo Mariia Margulis

Зеленый лук

Зеленый лук стимулирует секрецию желчи, которая помогает пищеварению и усвоению пищи. Всего 50 грамм зеленого лука в день обеспечивают дневную норму потребления витамина С.

Свекла

Свекла содержит много йода, меди, а также витаминов С и В, которые необходимы для профилактики сердечных заболеваний и для улучшения гемоглобина. Регулярно готовя ребенку блюда со свеклой, вы в несколько раз уменьшите риск развития у него анемии. Кроме того, этот яркий овощ отлично подходит для стимуляции работы мозга и вывода токсинов из организма.

Болгарский перец

Сладкие разноцветные болгарские перцы богаты калием, витаминами С, А, Р, РР и витаминами группы В. При постоянном потреблении они укрепляют и регулируют сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают активность мозга и помогают бороться с бессонницей.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Не ест сам? Как приучить ребенка есть самостоятельно?

Хотя эта золотая шестерка обязательно должна входить в меню малыша, не забывайте и о других полезных овощах: картофеле, редисе, огурцах, кабачках, баклажанах. Ведь чем разнообразнее рацион ребенка, тем лучше он себя будет чувствовать.

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

День святого Андрея 2019: традиции, обычаи, приметы

Елочные игрушки своими руками: 5 классных идей!

Как определить пол ребенка? Китайский календарь определения пола ребенка в помощь

Скажем «НЕТ» гриппу и ОРВИ: поможет ли интерферон?

Настоящий праздник: звездные детки Квартала-95 снялись в новогоднем видео

Лови идеи: Андре Тан рассказал, в чем встречать Новый год 2020