Продукты, которые эффективно снижают сахар в крови

По данным ВОЗ, сахарный диабет распространяется в мире темпами, которые можно сравнить с эпидемией. Каждый день выявляют сотни тысяч новых случаев этого коварного заболевания, которое по праву может считаться одним из самых опасных и распространенных заболеваний 21 века.

Одним из главных причин развития инсулинозависимого диабета первого типа являются генетические факторы и перенесенные заболевания. Эти факторы невозможно предусмотреть и изменить в отличие от диабета второго типа, который поддается корректировке при помощи питания и физической активности.

Кроме того, при помощи простых продуктов питания можно немного снизить уровень глюкозы в крови, снижая вероятность встретиться с диагнозом «диабет».

Эти продукты должны быть в каждом доме! Для удобства их можно назвать 10 «К» для здорового питания:

• Капуста морская,
   
• Капуста белокочанная,
   
• Капуста цветная,
   
• Капуста брокколи,
   
• Кабачки,
   
• Куриное филе,
   
• Кролик,
   
• Креветки отварные до 100 г,
   
• Корица,
   
• Кинза.

Все эти продукты обязательно должны быть в каждом холодильнике. Их стоимость сравнительно невысока, а польза, которую они принесут несомненна.

Но кроме продуктов питания необходимо помнить о физической активности. Плавание, бег, велоспорт  и активный отдых очень полезны для здоровья и, помимо всего прочего, помогают снизить уровень сахара и «плохого» холестерина в крови. Эти виды спорта помогут не только в качестве профилактики сахарного диабета и сердечного приступа, но и в составе комплексного лечения начальных стадий сахарного диабета.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 продукта, необходимые щитовидной железе

Также, по мнению ученых, для успешной нормализации сахара в крови необходимо спать минимум 8 часов в сутки. Для детей, беременных и кормящий мам этот показатель выше.