Все ли в меру?
К 4-5 месяцам вес ребенка удваивается, к году – утраивается. Двухлетний малыш в норме прибавляет 2-3,5 кг. К шести годам ребенок должен весить в 2 раза больше, чем в год, а к 11-ти – в 3 раза. До 10 лет нормальный вес ребенка можно рассчитывать по формуле: 10+2n, где n – возраст в годах. Есть еще один способ: от роста в сантиметрах вычти 100 (для ребенка 5 – 8 лет) или 110 (от 12 и старше). Учитывай конституцию ребенка: дети-гиперстеники (коренастые, с крепким скелетом) весят на пару килограммов больше, чем астеники (щуплые, невысокие).
Таблица калорий
С помощью этой таблицы ты легко узнаешь, сколько калорий ежедневно нужно здоровому и в меру активному ребенку
| Возраст | Калории |
| 1 –1,5 | 1300 |
| 1,5 -3 | 1480 |
| 3 - 4 | 1800 |
| 7 - 10 | 2380 |
| 11 - 13 | 2860 |
| 14 - 17 мальчики | 3160 |
| 14 - 17 девочки | 2760 |
Важно!
- Даже если вы с мужем – вегетарианцы, не стоит отказывать ребенку в мясе и рыбе: они содержат необходимые для роста и развития аминокислоты. Не стоит испытывать на малыше различные системы питания: такую диету очень трудно сбалансировать.
- Не допускай перекусов булочками и бутербродами между основными приемами пищи.
- Маленькие жертвы рекламы считают, что самые вкусные вещи на свете - кола, чипсы, гамбургеры, пирожные и жевательная резинка. Увы, в список лидеров овощи, фрукты и каши не попадают.
