Чаще всего болезненные судороги возникают в икроножных мышцах. Причины судорог могут быть разные: стрессы, переутомление мышц ног, недостаток кальция в организме, холод, длительный перерыв в еде, и также варикозное расширение вен и плоскостопие. Нередко судороги в ногах появляются и во время сна. Как правило, это происходит по причине ухудшения кровоснабжения мышц ног и из-за неправильного положения тела в постели, часто они появляются во время беременности.

Чтобы снять судороги мышц, нужно:

• сесть в постели, ноги опустить вниз
• ущипнуть несколько раз больное место
• осторожно встать.
• потянуть носок на себя.
• взяться за пятку и начать с силой сжимать ее.

Потом помассируем икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев к пяткам, а потом от пяток, вдоль икроножных мышц к коленям. После массажа нужно лечь в постель и поднять ноги под углом не меньше 60 градусов. Это предотвратит появление повторных судорог и обеспечит отток крови. Полезно проводить массаж ног при помощи эфирных масел, хорошо помогает лавровое масло.

При судорогах хорошо делать для ног контрастные ванны или просто душ, они тонизируют кровеносные сосуды.  

depositphotos

Добавим кальций

Если происходят частые судороги, то это может означать, что организму не хватает кальция. В рацион питания нужно ввести побольше кисломолочных продуктов (творог, сыры), кунжут, фасоль, крупяные каши. В день нужно съедать от 4 до 5 чайных ложек меда, так как мед удерживает в организме кальций.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Где больше кальция? Врачи советуют лучшие источники

Лечение судорог при помощи народных средств

Лимонный сок от судорог в ногах

Дважды в день утром и вечером обрабатывай ступни ног лимонным соком, дай высохнуть. Не смывать.Можно ходить или ложиться спать. Минимальный курс - 14 дней. 

Лавр от судорог рук и ног

От судорог ног поможет лавровое масло.

Его можно сделать самой.  50 грамм лаврушки, поломать на мелкие кусочки, залить 250 мл нерафинированного подсолнечного масла, можно использовать оливковое.

Затем нужно плотно закрыть банку, укутать и поставить на 12 часов в  темное место. Процедить и наносить во время судорог. Хорошо маслоа и для профилактического массажа ног.  

Чистотел от судорог рук и ног

Отожмем из чистотела сок и смешаем с вазелином. Возьмем одну часть сока и две части вазелина перемешаем и полученной мазью будем каждый вечер натирать руки и ноги. Именно те места, где бывают судороги, немного массируем, для получения большего эффекта. Делаем перед сном каждый день. Уже через недели две судороги прекратятся.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Отекают ноги? Сделай шаги на встречу здоровью | Твой малыш

Ромашка от судорог

Запарть столовую ложку ромашки  2 ст  кипятка. Настоять 40 минут. Пить регулярно целый день между приемами пищи. Пусть ромашковый чай станет привычным напитком и ситуация с судорогами улучшится

Изюм от судорог ног

 2 столовые ложки изюма без косточек и залить стаканом кипятка. Пусть постоит целую ночь. А утром натощак нужно выпить настойку из изюма вместо чая, а потом съесть и распаренный изюм.  Такое целебное снадобье тоже нужно есть регулярно, чередуя его ромашкой.