1. Обязательно чисти зубы на ночь и после этого ничего не ешь и не пей, кроме обычной воды (даже чай под запретом и молоко).

2. Заканчивай любую еду и перекус твердой пищей - яблоко, морковка, сухарик. И вообще старайся во время приема пищи больше грызть, чем жевать. То есть на твоей тарелке должно быть как можно меньше мягкой пищи (жидкая допускается).

3. Пей много воды, а количество соли ограничь, но не исключай ее совсем.

4. После кофе или черного чая обязательно сполосни рот водой. Можно почистить зубы или пожевать резинку.

5. Раз в неделю аккуратно, без фанатизма, чисти зубы содой.

ВНИМАНИЕ! Ты куришь? Эти советы не сработают, пока не бросишь курить!