Жир у женщин накапливается быстро, а уходит медленно. Поэтому лучше изначально жить и питаться в "режиме стройности" и повышенного сжигания калорий.

Уменьшать количество простых углеводов (в первую очередь, сладостей), калорийность продуктов, увеличивать ежедневные естественные нагрузки (ходьба, подъем по лестнице, бег, любая физическая работа) и включать в жизненно важные потребности фитнес, занятия в тренажерном зале. 

Читать также: Худеть быстро: как дышать, чтобы худеть

Хорошо, если для тебя естественна и практика разгрузочных дней или очищающих процедур (ешьте клетчатку, отруби, пейте много воды, с лимоном или яблочным уксусом). 

Что касается фитнеса, но нужно понимать важную деталь. Жир начинает уходить после 20 минут интенсивной тренировки. Это может быть просто бег, велотренажер или орбитрек - что-то, что позволит тебе 20 минут разогревать тело, без остановок и перерывов. 

После такой работы можно сделать комплекс упражнений на разные группы мышц: живот, талию, бедра, ноги, руки - или на все сразу. А потом еще немного побегать. 
Считается, что 40 минут бега (аэробных упражнений) - минимум для желающих похудеть. 

А можно регулярно делать специальный жиросжигающий комплекс, как на видео, которое мы предлагаем вам сейчас посмотреть и тоже добиться хороших результатов.

TGym