Очень важно начать свое утро активно. Для этого, разумеется, надо хорошенько выспаться, подумать о приятных моментах наступившего дня, поблагодарить судьбу за все хорошее, что у тебя есть.. Но также очень важно приготовить для себя и семьи правильный завтрак. Именно первый прием пищи, как полагают диетологи, способен дать заряд бодрости на весь день или, напротив, лишить нас сил и оптимизма. С чего нельзя начинать свой день?
Апельсиновый сок и бутерброд
Такой вид завтрака распространен во всем мире. Однако пользы для организма он не несет. Более того, апельсиновый сок, как и бутерброды с мясными продуктами промышленного производства, раздражает слизистую желудка, провоцируя развитие гастрита. Особенно опасно такое сочетание продуктов натощак.
Кофе
Многие мамы предпочитают выпить чашечку бодрящего напитка утром вместо полноценного завтрака. Кофе натощак - это ощутимый удар по всем системам организма. Особенно достается желудку, поджелудочной железе, сердцу и сосудам. Кроме того, этот напиток обладает выраженным мочегонным эффектом. Специалисты советуют употреблять его лишь в самом конце трапезы.
Читай также: Чем разнообразить рацион: 5 полезных корнеплодов
Торты и пирожные
Тортики и пирожные, которые якобы разрешены диетами в первой половине дня, нельзя есть на завтрак. Поджелудочная железа и печень этого не оценят. К тому же, ученые полагают, что при таком завтраке страдает и мозговая деятельность: память, внимание и концентрация.
Готовые сладкие завтраки с холодным молоком
Несмотря на все уверения рекламодателей, ничего диетического в таких завтраках нет! Они очень калорийны и буквально напичканы ароматизаторами и подсластителями. Холодное молоко еще больше ухудшает переваривание пищи, ставя под угрозу полноценное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Многокомпонентные блюда
Борщи, тушеные овощи с мясом, многокомпонентные свежие салаты и другие блюда, которые содержат более 5 ингредиентов, лучше оставить на обед. Утром организму будет очень сложно с ними справиться. Для этого ему необходимо будет направить все свои силы на переваривание пищи, а на внешнюю активность их может и не хватить.
Читай также: Липовый мед: кому может быть опасна эта сладость
фото: depositphotos.com
