Як показали дослідження, діти і старші школярі після переходу на літній час у середньому витрачають на сон на 2 години менше, ніж до переведення стрілок.
Дуже часто діти не можуть заснути раніше, ніж зазвичай. Більш того, збивання режиму сну і неспання може зовсім стати причиною безсоння.
Вчені проаналізували гормональний фон добровольців і визначили, що група гормонів сну після переходу на інший час виділялася на 2-3 години пізніше. Саме це не дає можливості спокійно заснути і негативно впливає на тривалість головного нічного сну.
Так званий циркадний ритм, який визначає зміну дня і ночі для організму, орієнтується, в тому числі, на денне світло. Після зміни часу на літній організм намагається перебудуватися, але на практиці цей процес займає кілька тижнів. Особливо важко це дається дітям і підліткам, які й так переживають гормональні бурі.
Дорослі люди трохи менше схильні до проблеми зміни циркадного ритму, але і в цьому випадку статистика аж ніяк не радує. Приблизно половила опитаних дорослих людей сплять на 1 годину менше, ніж зазвичай, що вкрай негативно позначається на стані здоров'я незалежно від віку.
Сомноглог Юрій Нестерович Погорецький впевнений: людина повинна спати приблизно 8 годин на добу. Найкориснішим є сон з 22 до 24 годин. Саме в цей період виробляється максимальна кількість дуже важливого для людини гормону сну - мелатоніну, який, крім усього іншого, відповідає за відчуття щастя і психологічного комфорту.
Сучасні люди, на жаль, витрачають на сон набагато менше часу, ніж 8 годин. За це є своя розплата - хронічна втома, напади депресії, апатія, загострення хронічних хвороб і інші не менш серйозні порушення здоров'я.
Читай також: Перехід на літній час: як допомогти адаптуватися дітям і дорослим
У той же час, що трохи додає оптимізму, приблизно через 20 днів ритм відновиться і стане трохи легше. Однак протягом цього періоду необхідно бути уважними до свого здоров'я. Особливо це стосується майбутніх мам, дітей, людей похилого віку та всіх, хто має проблеми з серцем і судинами.
фото: depositphotos.com
