Як перемогти безсоння: 7 причин дізнатися про важливість мелатоніну

Мелатонін - це один із головних гормонів у тілі людини, який відповідає за біоритми. Не дарма у наукових статтях його нерідко називають «гормоном сну».

Достатній рівень гормону мелатоніну приводить до норми біоритми організму. Це дуже важливо при різкій зміні часових поясів після тривалих перельотів, а також у лікуванні багатьох порушень сну в дітей і дорослих. З віком рівень мелатоніну знижується природним чином, тому стає складніше швидко заснути і якісно виспатися.

Для чого потрібен мелатонін?

  1. Нормалізація добових ритмів і підтримка циркадного ритму організму. Кому це особливо потрібно? Людям, які часто працюють у нічні зміни. Було виявлено, що у медсестер зі зміщенням максимального рівня мелатоніну в крові на певний час було краще звикання до роботи у нічний час. Мелатонін ефективний для корекції сонливості та синдрому зміни часових поясів.
  2. Лікування депресії. Мелатонін може використовуватися як додатковий препарат у лікуванні депресії і тривожно-депресивних розладів.
    найкраща поза для сну
  3. Безсоння. Достатній рівень мелатоніну сприяє поліпшенню якості сну, особливо за умови низького вмісту ендогенного гормону в крові.
  4. Підтримка оптимальної роботи імунної системи.
  5. Здоров'я очей.
  6. Профілактика захворювань серця і судин.
  7. Поліпшення роботи мозку.

Нові дослідження показали, що мелатонін може бути ефективним для профілактики і лікування деяких видів онкозахворювань - раку молочної та передміхурової залоз і колоректального раку.

Читай також: Скільки повинна спати дитина до року

За наявності цілого ряду порушень сну медики можуть рекомендувати прийом мелатоніну в лікарських препаратах. Психіатр Сергій Кістеньов нагадує, що під час лікування будь-яких порушень роботи організму дуже важливо слідувати дотримуватися рекомендацій лікаря.

«Дорогие друзья, не нужно пить транквилизаторы, чтобы спать, не нужно поить себя сборами трав, когда это бесполезно!», - підкреслив фахівець важливість правильної діагностики та грамотного лікування будь-яких патологій.


Психіатр Сергій Кістеньов

 

 

Сергій Кістеньов

психіатр

instagram 

 

 

 

 

 


фото: shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість