7 вагомих причин їсти мандарини взимку

44
Читать на русском

Батьківщина мандаринів - Китай. Так, цей плід досить символічний і означає добробут. А якщо викласти на блюдо 8 штучок у формі кола, то життя зовсім точно налагодиться.

Але ми пропонуємо не викладати, а їсти. Адже існує як мінімум 7 причин наїдатися мандаринками взимку.

Мандарини - джерело вітаміну А. В одній штучці міститься 572 одиниць вітаміну (це міжнародна міра). А на добу людині потрібно приблизно 3000 одиниць. Тобто, з'ївши 6 мандаринок, ти поповниш свої запаси. А от дітям до 3 років потрібно лише 1000 одиниць, тому не перестарайтеся.

Мандарини піднімають настрій! Навіть просто вдихаючи аромат цих цитрусових, людина запускає роботу центрів задоволення, розслабляється і позбавляється стресу. Це підтвердили дослідження. Хоча навіщо взагалі їх проводили, адже це було ясно і так!

Твоя пристрасть до мандаринів дозволяє багатьом мікроелементам засвоюватися краще, адже в цитрусових багато вітаміну С, який відповідає за ці процеси. Тому жуй мандарини зі шпинатом, кунжутом, сиром, щоб краще засвоїлися залізо, кальцій і магній.

Читай також: Ароматна профілактика: ефірні олії, які протистоять вірусам

Якщо ти виношуєш дитини взимку, то мандарини стануть прекрасним джерелом фолієвої кислоти, якої там вистачає. Однак не перестарайтеся, бо надлишок вітаміну А шкідливий для вагітних. Вистачить 3 мандаринок на день.

Мандарини - один із найбільш низькокалорійних фруктів у світі. Всього 42 калорії! Приблизно як у огірках. Тому не бійся за фігуру.

Мандарини алергени, як і багато цитрусових. Але сучасні алергологи вважають, що чим раніше дитина познайомиться з ними, тим швидше її організм адаптується до алергену. Тому починай балувати маля часточками вже після 12 місяців.

Читай також: Чи можна хурму дітям? Відповідь фахівця

Їсти потрібно саме свіжі мандарини, бо після термічної обробки їх смак змінюється, а корисні властивості зникають. До речі, саме тому в магазині ти не зустрінеш натурального мандаринового соку ... дуже вже специфічний у нього буде смак.

мандарини

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

1000 дітей зможуть пройти безкоштовний огляд у стоматолога

Що цікавого буде на Книжковому Арсеналі? Новинки від видавництва VIVAT для мам і дітей

Їж на ніч і худни: 12 продуктів, які допоможуть перемогти «нічний дожор»

ТОП-10 основних весняних правил здоров'я

Печія під час вагітності: лікування та профілактика

Новинки для найменших до Книжкового Арсеналу від видавництва Ранок