Навіщо магній нашому організму? Симптоми дефіциту

Чи знаєш ти, що кожна третя людина, незалежно від статі, матеріального достатку та віку відчуває дефіцит магнію? Виявляється, що про його нестачу наш організм постійно сигналізує, ось тільки ми часто не помічаємо ці знаки.

Чомусь прийнято вважати, що додатковий прийом магнію показаний тільки майбутнім мамам. Саме їм у період виношування дитини лікарі призначають вітамінні комплекси з вмістом цього мікроелемента. Однак, як показує практика, це не так - магній необхідний усім. Зазвичай про його дефіцит ми не здогадуємося, тому й не можемо розпізнати сигнали нашого організму, які він посилає, щоб ми, врешті-решт, перестали перекладати їх на надмірну втому, недосип або велике навантаження.

Напевно, у твоєму оточенні знайдеться достатньо людей, які постійно скаржаться на стреси, що викликають депресію, небажання йти на роботу, безсоння тощо. Зазвичай вже ці симптоми насторожують фахівців, і вони призначають у першу чергу вітамінні комплекси. Проте найголовнішою причиною таких неполадок є дефіцит магнію. Хочеш знати, які ще симптоми вказують на те, що пора почати додатковий прийом цього мікроелемента?

Симптоми дефіциту магнію в організмі

На недостачу магнію в першу чергу реагує наша нервова система. Це проявляється підвищеною дратівливістю, розбитістю, тривожністю, іноді плаксивістю і нападами страху. Не дивно, що людям, яким часто сняться кошмари, лікарі в першу чергу прописують дієту, насичену продуктами з магнієм.

Читай також: 11 найкращих продуктів для профілактики інсульту

Продукти з магнієм

Ще один симптом порушення балансу магнію - часті головні болі, які супроводжуються запамороченнями. Через це складно сконцентруватися і запам'ятати навіть елементарну інформацію. Відбувається подібне тому, що магній бере участь у процесах, що регулюють нейронні зв'язки в головному мозку. При нестачі цього мікроелемента «містки», що з'єднують нейрони між собою і передають інформацію, руйнуються.

Помітила, що волосся стало занадто ламким, а нігті почали розшаровуватися? Це ще одна ознака нестачі магнію.

А ще у випадку дефіциту цього мікроелемента страждає серцево-судинна система. Адже магній бере участь у процесах, які регулюють роботу м'язів і судин (саме тому найголовнішим симптомом недостатньої кількості магнію в організмі є судоми і болі в м'язах ніг, рук, плечового пояса, запори і болі в животі). Біль у серці, прискорене серцебиття, аритмія, підвищення або зниження артеріального тиску - все це ознаки нестачі магнію. До речі, недавно фахівці заявили, що причиною «помолоділого» інфаркту (від 30 до 40 років) може бути дефіцит цієї речовини в організмі. Адже люди останнім часом стали менше уваги приділяти своєму раціону, частіше піддаються впливу стресу, а це основна причина руйнування магнію в організмі.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість