Харчування дітей від 9 до 12 місяців

12
Читать на русском

Якщо твоя дитина вже підкорила банку з пюре, але у неї немає зубів для курячих ніжок, чи багато варіантів для її годування? Не турбуйся, ти можеш вигадувати веселі прості страви тричі на день.

Чим годувати малюка, коли він уже пробує нові продукти з баночок або пюрешки домашнього приготування, але ще не перейшов до твердої їжі. У віці від 9 до 12 місяців меню крихітки може бути різноманітним і збалансованим. Потрібно тільки знати деякі правила приготування і, звичайно, не забувати про грудне молочко або адаптовану суміш, які все ще їсть дитина.

Здорове харчування і здоровий глузд - ось що лежить у основі приготування їжі для дітей будь-якого віку, в тому числі для тих, хто тільки починає пізнавати різні смаки і текстури. Твій малюк від 9 до 12 місяців повинен отримувати 5 порцій фруктів і овочів на день, але при цьому порції в даному віці можуть бути розміром зі столову ложку. У будь-якому разі, не більше чверті склянки ближче до 1 року. Взагалі, фрукти і овочі повинні скласти основу раціону. Ти вважаєш, що не зможеш забезпечити таке розмаїття? Це тільки здається! Дотримуйся правила: твій малюк з'їдає щодня веселку, тобто, овочі та фрукти всіх кольорів веселки. Зелений - горошок, шпинат, броколі. Помаранчевий - диня, мандарин, гарбуз, абрикос. Жовтий - банан. Червоний - червоний перець, томати, полуниця. Картопля, цвітна капуста та інші овочі білого кольору можна «приплюсувати» до фіолетового, там же, де і сливи, ожина.

Дуже важливо не замінювати порцію фруктів або овочів порцією соку, особливо, покупного. Втім, «фреш» для дитячого шлунку ще небезпечніший, оскільки містить багато кислоти, на відміну від покупних соків, у яких крім цукру і кольору нічого не залишилося. Не перестарайся з соками, поки твій малюк отримує грудне молоко або адаптовану суміш - вони набагато корисніші і більш поживні в цей період.

Хліб і зернові пропонуй дитині 2 рази на добу, не частіше. Тут деякі мами приречено зітхнуть, адже є чимало дітей, які до року їдять виключно хліб і булки, ігноруючи іншу їжу.

Білок твоя дитина у віці до 1 року отримує із грудного молока, суміші, а також невеликих порцій м'яса, риби, яєць і бобових.

Деякі мами значно полегшують собі життя, подрібнюючи будь-яку їжу, яку вони готують малюкові, у пюре. Але ти можеш вчинити інакше. Наприклад, гороховим пюре «начинити» м'які макарони, грушевим - млинці, шматочки персика додай у несолодкий йогурт і так далі, нехай малюк знайомиться зі шматочками їжі вже зараз.

Читай також: Які продукти необхідні малюку для прорізування зубів?

У міру того, як ти додаєш у раціон нові продукти, продовжуй стежити за алергією, як робила це з першим прикормом. Намагайся вводити тільки одну нову їжу за раз, щоб  швидко виявити побічну реакцію. Твоя дитина буде корчити смішні обличчя, оскільки вона експериментує з новими смаками і текстурами,  і неминуче відмовиться від деяких прийомів їжі. Будь терплячою - якщо вівсянку дитина «забракувала» сьогодні, це не означає, що вона відкине її через кілька тижнів

Пам'ятай, що діти цього віку їдять, коли вони голодні, й у них ще немає вподобань у їжі. Ти можеш зберегти це якомога довше і виховати правильні харчові звички у дитини, тільки підлаштовуйся під її бажання і голод. Насильницьке годування дитини може зашкодити її здатності визначати, коли вона сита. Це може призвести до переїдання, коли людина виросте. Пам'ятай, що у дітей крихітні шлунки, і навіть кілька столових ложок їжі можуть змусити їх відчувати себе абсолютно ситими.

Меню для дитини від 9 до 12 місяців: що приготувати дитині?

Сніданок

Вівсянка: почни з будь-якого несолодкого вівса. Приготуй його на грудному молоці, суміші або воді. Для різноманітності додай шматочки банана, груші або яблука.

Млинці або вафлі: спробуй приготувати їх із цільнозернового борошна. В якості начинки або соусу використовуй перетерті фрукти.

Яйця: додай до вареного яйця столову ложку сиру і збий.

Обід

Сир на грилі: використовуй хліб із цілісної пшениці, тертий сир (який легко плавиться) і трохи масла. Перед подачею наріж бутерброд на шматочки. Для різноманітності спробуй використовувати два сири, такі як чеддер і моцарелла, або додай тонко нарізаний авокадо, томат чи буряк.

Йогурт: купуй або готуй сама несолодкі йогурти (поки ти не додаси в них цукор, діти і не дізнаються, що є солодкі йогурти).

Суп: бульйон із м'якими овочами і локшиною. Подавай теплим, не гарячим, тільки потроху. Для розмаїття можеш у нього додати овочеве пюре, добре подрібнене м'ясо або тертий сир.

Макарони і сир: діти обожнюють м'яку цільнозернову локшину, приготовлену в бульйоні з маслом і тертим сиром. Вона відмінно поєднується з пюре із зелених овочів (горох, шпинат або броколі) ..

Вечеря

Запечена картопля: приготуй пюре із вершковим маслом, сиром і м'якими овочами. Останнім часом в Україні стає популярним батат, ти можеш зробити пюре з бататом і картоплею 50/50.

Читай також: Як нагодувати дитину овочами: 9 корисних ідей

Не забувай пропонувати дитині різноманітні смаки і аромати, щоб стимулювати різноманітний смак на все життя. Спробуй додати корисні жири (кокосова олія або олія авокадо) у продукти на рослинній основі, такі як картопля або горох. Це не тільки дозволить тренувати жувальні навички малюка, а і допоможе дитині засвоїти жиророзчинні вітаміни.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Що цікавого буде на Книжковому Арсеналі? Новинки від видавництва VIVAT для мам і дітей

Їж на ніч і худни: 12 продуктів, які допоможуть перемогти «нічний дожор»

ТОП-10 основних весняних правил здоров'я

Печія під час вагітності: лікування та профілактика

Новинки для найменших до Книжкового Арсеналу від видавництва Ранок

Дитині нудно: розважати або залишити її у спокої?