Як нагодувати дитину овочами: 9 корисних ідей

Читать на русском

Зовсім скоро із прилавків зникнуть тепличні овочі, а на зміну їм прийдуть натуральні дари землі. Саме час поповнити запас вітамінів і насолодитися соковитим смаком природних продуктів. Але що робити, якщо твій малюк геть відмовляється їсти овочі?

Не турбуйся, ти не перша і не єдина мама, яка зіткнулася з однозначним «не хочу» щодо овочів. Більшість дітей оберуть нездоровий перекус печивом або шоколадом замість того, щоб насолодитися таким коротким періодом доступних вітамінів. Тому нам доведеться піти на хитрість і нагодувати дитину корисними продуктами так, щоб вона сама того не помітила. Лови кілька лайфхаків як «підсунути» дитині овочі.

Читай також: Піраміда правильного харчування для дітей: що і скільки потрібно їсти дитині щодня?

Стань прикладом. Якщо ти не почнеш демонструвати приклад, то дитина так і не зрозуміє, чому вона повинна любити овочі. А ось якщо ти будеш сама отримувати задоволення від броколі або овочевого салату, то рано чи пізно малюк зрозуміє, що такої культури харчування у вашій родині не уникнути.

Пропонуй сирі овочі. Якщо твій малюк капризно відсуває морквину в супі, це зовсім не означає, що він її не любить. Запропонуй йому цей овоч у незвичному вигляді. Солодку ранню моркву наріж часточками, схожими на картоплю фрі, та запропонуй малюкові «похрумтіти» ними перед телевізором. Діти люблять хрусткі страви і дуже ймовірно, що дитина сама не помітить, як побачить малюнок, зображений на дні порожньої тарілки. Таку ж хитрість можна провернути із болгарським перцем.

Використовуй моряка Папая. Згадай моряка з нашого дитинства, який зміг побити всі рекорди, зробивши шпинат неймовірно популярним серед дітей у Америці. У нас теж є добрий мультфільм «Чиполліно», який допоможе викликати у дитини інтерес до овочів.

Красиво оформлюй. Простий, але ефективний спосіб запропонувати дитині будь-яку ненависну страву - красиво оформити. Звірятка, пташки чи квіточки з деревами, викладені з овочів, однозначно зацікавлять маленького «чомучку», і він захоче вивчити всі компоненти страви. Також можеш залучати і його до оформлення таких страв.

Ховай овочі. Не в сенсі ховай їх у холодильнику або на балконі, а ховай їх у готовій страві. Дрібно порізану цибулю або натерту моркву можна легко заховати в домашньому томатному соусі, який ти подаси дитині до пасти. А кабачки настільки нейтральні за смаком, що можуть легко сховатися в будь-якій страві, навіть у котлетках.

Дочекайся голоду. Сховай усі шкідливі перекуси, а краще - перестань їх взагалі купувати. Дочекайся, коли малюк зголодніє, і буде блукати кухнею в пошуках їжі. Саме час запропонувати йому очищену солодку морквину.

Вибирайте овочі разом. Перебуваючи в магазині, запропонуй малюку самостійно вибрати овоч, який він буде їсти на вечерю чи обід. Повернувшись додому, приготуйте його разом. Крім чергової спроби змусити дитину полюбити корисну їжу, це буде ще і вдалою розвагою для тебе та крихітки.

Читай також: Норми харчування для дітей різних вікових груп

Не карай їжею. Пам'ятай, що їжа - це лише їжа, а не нагорода чи покарання. Такі асоціації будуть заважати малюку, і він ніколи не зможе щиро полюбити корисну їжу.

Роби фреші. Якщо дитина навідріз відмовляється їсти овочі в натуральному вигляді, то запропонуй їй томатний або овочевий сік / смузі.

​дитина їсть овочі

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

У яких випадках не можна стимулювати пологи? Основні протипоказання

Чи потрібна консультація ендокринолога на етапі планування вагітності?

Всі страви для прикорму малюка до року в одному списку!

Триметрові трансформери, літаючі діжки та машина Голдберга: wow-активності на Interpipe TechFest

Зірковий дубляж Родини Адамсів: як працювали Барбір, Кукуюк, Никитюк, Кудашова і Jerry Heil!

У форматі live: на «Даринку» продовжується серія музичних вихідних