Сочные виноградные плоды, по оценкам специалистов, богаты витаминами А, В и С, а также необходимыми для здоровья минералами - фосфором, калием, железом, магнием, кальцием и селеном.
Кроме всего прочего, в состав винограда входят флавоноиды - антиоксидантные вещества, которые замедляют процесс естественного старения организма за счет снижения отрицательного влияния на него свободных радикалов.
Даже косточки винограда по своему полезны, так как они содержат очень важные витамины А, Е, К. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять ягоды винограда с косточками и шкуркой, которая словно губка очищает организм от накопившихся шлаков. Полезен виноград и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при неврологических расстройствах и восстановлении после перенесенных инфекционных заболеваний.
Калорийность винограда - 66 ккал в 100 г продукта
Многие красавицы, следящие за своим весом, ошибочно считают, что от винограда толстеют. Это не совсем так! Поправиться можно не от самих ягод, калорийность которых всего 66 ккал в 100 г продукта, а в результате повышенного аппетита, вызванного употреблением этих плодов.
Сколько можно есть винограда детям и взрослым?
При употреблении винограда очень важно не терять чувство меры. Взрослым, особенно при наличии лишнего веса или повышенного уровня глюкозы в крови, не стоит употреблять больше 10-15 крупных виноградинок в день. Не больше!
Если же ты решишь заедать виноградом каждый прием пищи, от лишних килограммов и сантиметров тебе не уберечься!
Читай также: Сколько мяса и рыбы нужно давать малышу после года?
Молодым родителям также стоит взять на заметку, что малышам, не достигшим годика, давать свежий виноград не рекомендуется. В возрасте с 12 до 15 месяцев пару ягодок винограда можно добавить в любимое блюдо юного гурмана пару раз в неделю. И только ближе к двум годам стоит немного увеличить порцию до 5-7 ягодок при хорошей реакции на этот продукт.
фото: depositphotos.com
