Соковиті виноградні плоди, за оцінками фахівців, багаті вітамінами А, В і С, а також необхідними для здоров'я мінералами - фосфором, калієм, залізом, магнієм, кальцієм і селеном.
Крім усього іншого, до складу винограду входять флавоноїди - антиоксидантні речовини, які уповільнюють процес природного старіння організму за рахунок зниження негативного впливу на нього вільних радикалів.
Навіть кісточки винограду по-своєму корисні, бо вони містять дуже важливі вітаміни А, Е, К. Тому дієтологи рекомендують вживати ягоди винограду з кісточками і шкіркою, яка немов губка очищає організм від шлаків, що накопичилися. Корисний виноград і від захворювань серцево-судинної системи, неврологічних розладів і для відновлення після перенесених інфекційних захворювань.
Калорійність винограду - 66 ккал на 100 г продукту
Багато красунь, що стежать за своєю вагою, помилково вважають, що від винограду товстіють. Це не зовсім так! Поправитися можна не від самих ягід, калорійність яких лише 66 ккал на 100 г продукту, а в результаті підвищеного апетиту, викликаного вживанням цих плодів.
Скільки можна їсти винограду дітям і дорослим?
Під час вживання винограду дуже важливо не втрачати почуття міри. Дорослим, особливо за наявності зайвої ваги або підвищеного рівня глюкози у крові, не варто вживати більше 10-15 великих виноградинок на день. Не більше!
Якщо ж ти вирішиш заїдати виноградом кожен прийом їжі, від зайвих кілограмів і сантиметрів тобі не вберегтися!
Читай також: Скільки м'яса і риби потрібно давати малюкові після року?
Молодим батькам також варто взяти на замітку, що малюкам, які не досягли рочку, давати свіжий виноград не рекомендується. У віці з 12 до 15 місяців пару ягідок винограду можна додати в улюблену страву юного гурмана двічі на тиждень. І тільки ближче до двох років варто трохи збільшити порцію до 5-7 ягідок у випадку хорошої реакції на цей продукт.
фото: depositphotos.com
