Зарядка для глаз: как и какие упражнения нужно выполнять детям

95
Читати українською

Зарядка для глаз - это комплекс специальных упражнений. Используя его, можно ответить на вопросы: как улучшить зрение у ребенка, восстановить его или как препятствовать развитию близорукости у детей. Разберем, как правильно выполнять упражнения для глаз.

Вопрос, как восстановить зрение, волновал людей еще в древности. Именно в старых летописях встречаются первые варианты упражнений для глаз. С тех пор они стали неотъемлемой частью офтальмологической практики. Причем специалисты назначают зарядку для глаз не только тем детям и взрослым, у кого обнаружены проблемы, но и для профилактики.

Особенно показаны регулярные упражнения для глаз, если ребенок жалуется на такие тревожные симптомы трудностей со зрением как:

  • сухость;
  • покраснение;
  • снижение остроты зрения;
  • постоянная усталость и перенапряжение глаз;
  • боль при моргании;
  • желание скорее зажмуриться при выходе на свет и т.д.

Зарядка для глаз с целью улучшения зрения от Г.Бейтс и Д.Корбет

Этот комплекс упражнения для глаз с элементами йоги поможет ответить на вопрос, как восстановить зрение. Детям он нравится за счет того, что занимает немного времени, прост и легко выполним. По задумке авторов, для правильного функционирования зрительной системы необходимо чередование периодов напряжения и расслабления.

Как выполнять упражнения для глаз по этой методике?

  1. Ребенок садится за стол, расслабляет тело и прикрывает глаза ладонями. Важно, чтобы шея и позвоночник оставались прямыми на одной линии. Постепенно увеличивай период такого расслабления от 15 секунд до нескольких минут. Следи, чтобы малыш дышал равномерно. Можно включить легкую музыку.
  2. Следующее упражнение для глаз лучше выполнять лежа, чтобы шейные мышцы тоже расслабились. Объясни ребенку, что он будет писать воображаемые цифры или буквы кончиком своего носа с закрытыми глазами. Можно сначала показать малышам пример.
  3. Дошкольников старше 5 лет и младших школьников полезно научить смотреть «сквозь пальцы». Для этого необходимо поставить ладони с растопыренными пальцами чуть ниже уровня глаз. Пусть ребенок плавно поворачивает голову в стороны, не концентрируя внимания на пальцах. Сначала делается 3 поворота в обе стороны с открытыми глазами, а после – три с закрытыми. Повторять можно до 30 раз.

Читай также: Дети и гаджеты: как уменьшить негативное влияние на зрение

зарядка для глаз фото


Упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение

Еще один комплекс полезных занятий для зрения рекомендуют каждому, кто отмечает у себя усталость в конце дня. При ежедневном выполнении такие тренировки способны оказывать позитивное влияние на зрительные органы и держать их в постоянном тонусе.

Для детей понадобится только карандаш, на кончике которого они будут фокусироваться.

Как правильно выполнять эти упражнения для глаз?

  • голова должна быть неподвижна, а карандаш, а за ним - зрачки, перемещаются в разные стороны;
  • направления движения указаны на рисунке выше (вверх-вниз, вправо-влево, по кругу, рисуя геометрические фигуры, спирали и т.д.);
  • каждое упражнение выполняется от 5 до 15 раз.

Полезные утренние упражнения для глаз для детей

Упражнения для восстановления зрения удобно выполнять сразу после того, как ребенок проснулся и еще находится в кровати. Пусть малыш сладко потянется и выполнит несколько веселых движений:

  1. Одновременно широко раскрыть рот и глаза (5-7 раз).
  2. Крепко зажмуриться (6 раз).
  3. Поморгать (12 раз).

А ты можешь выполнять упражнения для глаз вместе с ребенком, чтобы улучшить зрение.

Читай также: Как проверить зрение ребенка самостоятельно

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

9 важных советов для мамы первоклассника

Правильное питание при грудном вскармливании: можно ли тыкву кормящей маме

Connecting Womеn: быть собой, настоящей… счастливой!

Минсоцполитики вдвое увеличило содержимое бэби-боксов: чем дополнили пакет малыша? (Фото)

Андре Тан создал уникальное свадебное платье для примы-балерины Екатерины Кухар

Фонд «Таблеточки» устроил большой Праздник Победителей для детей, победивших рак