Ты хочешь провести очередную зиму на постоянных больничных из-за своей простуды или простуды у ребенка? Или может на работе, в отвратительном болезненном состоянии, при этом заражая остальных коллег? Мало кто хочет, а еще мало кто знает, как обезопасить себя и своих близких от заражения гриппом и ОРВИ. Данные рекомендации, предоставлены авторитетными исследователями США и Европы в области изучения проблем иммунитета и вирусов. Они одинаково подходят всем членам твоей семьи, не важно, сколько им лет.
Главный катализатор повышения заболеваемости в осенне-зимний период — это общее снижение иммунитета, на фоне переохлаждения. Ведь сильное снижение температуры в той или иной области тела, приводит к замедлению циркуляции крови. Из-за этого в пораженной области начинается воспаление, вызванное активным размножением патогенных организмов.
Большинство исследователей сходятся на том, что основной орган, с которого чаще всего начинается заражение организма, — это нос. Он всегда открыт, и из-за того, что он состоит из хрящей и не имеет жировой прослойки, происходит моментальное его охлаждение. Вдобавок слизистые оболочки с их влагой являются максимально благоприятной средой, для жизни патогенов.
Какие советы дают терапевты, чтобы не подхватить вирус осенью?
- Закрывать нос шарфом, или согревать его собственным дыханием, поднося руки к лицу.
- Промывать нос водно-солевым раствором, дабы на слизистых не размножались микробы и вирусы.
Еще одним местом активного размножения бактерий является одежда. Тем более, что засилье больных людей вокруг, которые чихают, сморкаются, тем самым разносят по воздуху вирусы, в осенне-зимний период просто зашкаливает. Рекомендуется повысить температуру стирки до 40 градусов, и стирать одежду чаще. Это касается и верхней одежды, на уход за которой обычно не принято тратить время.
Читай также: Что делать, если ребенок часто болеет
Стоит отметить, что принципы здорового образа жизни помогают значительно укрепить иммунитет. Снижение в рационе количества белого сахара, например, повышает эффективность работы иммунных клеток. Так что, лучше всего зимой отдавать предпочтение сухофруктам, меду и другим полезным и натуральным сладостям, дополнительным преимуществом которых является высокое содержание витаминов и минералов.
Помимо холода, ударом по здоровью в зимний период является менее короткий световой день, что вызывает дефицит такого важного элемента как витамин D. Здесь на помощь приходят продукты питания, которые содержат этот витамин в своем составе. А именно, жирная рыба и ее субпродукты, яйца и орехи, так что смело добавляй эти продукты в свой рацион.
Дополнительное преимущество в профилактике простудных заболеваний дает хорошо составленный распорядок дня, а именно здоровый 8-ми часовой сон. Ведь во время сна вырабатывается гормон цитокин, который помогает организму бороться с инфекциями.
Читай также: 5 секретов родителей, чьи дети редко болеют
Применяя эти советы на практике, ты проведешь эту осень и зиму продуктивно, находясь в хорошем самочувствии.
Фото: depositphotos
