Полезные дыхательные упражнения для детей: 17 идей от семейного психолога

Для успокоения, преодоления стресса психологи считают упражнения, требующие правильного дыхания. То есть – короткий вдох и медленный, длинный выдох. С детьми лучше это делать с помощью игры.

Психологиня Светлана Ройз,что имеет неуемную фантазию, предложила 17 вариантов разнообразных занятий для детей, которые помогут ребенку правильно дышать и при этом безусловно отвлекут от тревожных мыслей.

«Когда мы предлагаем детям дыхательные практики для успокоения тревоги, они не всегда сразу могут понять, как это медленно выдыхать. Здесь простые идеи, о которых мы можем ребенку напоминать: а помнишь, как мы играли. Дыши, будто». – говорит Светлана.

  • Пузырьки. Наливаем полстакана воды. Дуем в соломинку, можно соперничать - у кого пузыри больше
  • Воздушный поцелуй. Положить на ладонь бумажку с нарисованным сердцем (можно нарисовать на смятом бумажном шарике) – сдуть с ладони, чтобы партнер смог поймать.
  • Раздувайте краску. Рисуем голову человека, крапаем краску, Дуем на капли, чтобы краска растекалась, делаем забавные узоры или прически
  • Дуй-бол. Перемещаем дыханием по столу «полю» мяч – смятый фантик или бумажку, попадаем в ворота.
  • Лодочка. Делаем из бумаги челнок, запускаем в миску и перемещаем «ветром»

  • Аэробол – удерживаем мячик дыханием в воздухе (такие есть в продаже, можно сделать самим)
  • Музыка ветра. Дуть на колокольчик или «музыку ветра»
  • Кто подольше удержит звук. На выдохе вместе петь избранную ноту
  • Петь, говорить скороговорки, играть на флейте/духовых инструментах
  • Выдувать мыльные пузыри, пытаться создать самый большой
  • Вьюга. Насыпать шарики пенопласта в стакан (банка, закрывающийся пакет), вставить трубочку, дуть в трубочку, устраивая «бурю в стакане». Важно: размер шарика должен быть гораздо больше, чем диаметр трубочки
  • Одуваночный снег. Дуть на одуванчики, постепенно увеличивая количество цветов
  • Торт. Задувать свечи (постепенно увеличивая их количество)
  • Дуть на флюгер
  • Перемещать  дыханием бумажную гусеницу
  • Сделать жабку, у которой мы «выдуваем» язык
  • Лабіринт. Устроить соревнование – кто первый дыханием через трубочку или без нее проведет шарик, скомканную бумажку по дорожкам (сделанным из Лего, карандашей, очерченным фломастером)

Психологиня предупреждает, если ребенок болеет или недавно переболел ководом, нужно посоветоваться с врачом, можно ли использовать дыхательные практики.

Источник

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Качество Made in Ukraine: как детский "Вухастик" стал любимым брендом для всей семьи

Фонд Дом Рональда МакДональда в Украине о поддержке семей 2023 года: отчет

Как научить ребенка рисовать птиц: пошаговые схемы для детей и взрослых

Детская афиша на выходные 13-14 апреля: куда сходить с ребенком в Киеве

Бесплатные юридические услуги: где и как получить первичную юридическую помощь

Когда и как вводить прикорм ребенку, с чего начинать: советы специалистов