5 правил, которые помогут защитить ноги от усталости и отеков

Легкая походка – залог отличного настроения и хорошего самочувствия!

С утра до вечера наши ноги испытывают серьезную нагрузку. Мы поднимаем на руки тяжеленького кроху, носим красивые и модные туфли на каблуке, подолгу сидим в неудобной позе за компьютером. Неудивительно, что все чаще жалуемся на отеки, тяжесть и утомление в ногах.    

Важный уход за ногами

Все эти симптомы – первые признаки надвигающегося варикоза. Предупредить эти неприятные проявления вовсе не сложно. Грамотный уход за ногами включает в себя: ванночки, гимнастику, подбор удобной обуви, использование лечебных и косметических кремов.

Читай также: Упражнения от варикоза для легкости и красоты ваших ног

Женщина с красивыми ногами в кровати

Будь активной!

Запомни: больше всего твои ножки не любят сидения и стояния на одном месте. Кровь застаивается, вены, артерии и капилляры не способны полноценно работать, возникает застой жидкости, вследствие чего появляются отеки.

Если тебе приходится много сидеть или стоять, старайся каждые полчаса устраивать разминку для ног. Можно просто встать и пройтись по коридору в офисе, а можно сделать несколько простых упражнений. Вращай ступнями, ходи на цыпочках, поднимай и опускай пальцы ног, катай ступнями мячик либо карандаш. Первое, о чем сигнализируют тебе уставшие ножки, – это о нехватке движения. Для нормального кровообращения мышцы ног должны трудиться. Подойдут плавание, йога, пешие прогулки (даже одна остановка, пройденная пешком, пойдет на пользу!).

Вода снимет усталость с ног

К вечеру ты буквально не чувствуешь ног от усталости? На помощь придут простые процедуры. Сначала сделай для ног прохладную ванночку с морской солью. Это снимет болевые ощущения и немного успокоит гудящие ноги. Хорошо помогают также контрастные ванночки. Тебе потребуется два тазика – с холодной и теплой водой (около 40 °С). Опусти ноги сначала в теплую воду, а потом в холодную. Чередуй 15-20 раз. Процедуру заканчивай холодной водой. Затем воспользуйся специальным кремом от усталости ног. Подойдет средство с экстрактом ментола и другими противоотечными компонентами.      

Читай также: Стройные колени: как убрать жировой валик и сделать коленки острыми?

Женщина в ванной

Поможет самомассаж

Ты можешь делать массаж сама. В этом нет ничего сложного. Главное, запомни принцип: движения должны быть направлены от периферии к центру. Иными словами, начинай растирания и поглаживания от кончиков пальцев, переходи к ступне, продвигайся по голени, икроножной мышце. После массажа лучше всего немного полежать, положив под ноги подушечку, чтобы они оказались выше уровня сердца. Внимание! При расширении вен массаж без рекомендации врача недопустим.  

Не экономь на обуви

Старайся больше ходить босиком – в этом случае массируются активные точки на всей стопе. Всегда подбирай обувь по размеру с удобной колодкой и гибкой подошвой.

Если намечается мероприятие, на которое ты хочешь надеть туфли на высоких каб­луках, непременно возьми с собой пару на смену на более низком ходу.

И всегда используй специальные кремы, направленные на снятие усталости и отечности ног.


Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №9/2017

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Большая поддержка начинается с маленькой ложки

5 причин, почему я покупаю своему малышу детское питание в магазине: откровения мамы

Как выбрать детское питание для малыша? Запомни 5 правил

Зачем нужны постбиотики вашему ребенку?

Обустраиваем комнату для малыша

Как выбрать первый велосипед ребенку? Советы эксперта