Ты хочешь похудеть, но не можешь сидеть на диеты, постоянно срываясь, а времени дойти до тренажерного зала никогда не хватает? Это не значит, что любимое платье и джинсы нужно отдавать подруге или дочери. Начни с полезных привычек, которые не оставят лишнему весу ни единого шанса! Мы нашли для тебя 5 самых важных полезных привычек, которые помогут вернуть стройность.

Не пропускай завтрак. Банально, но это действительно очень важно. Позволь своему телу проснуться и получить заряд энергии. Завтракать следует на протяжении ближайшего получаса после просыпания, а не придя на работу через полтора часа. Для того чтобы снизить вес, начинай свой день с белковых продуктов. Они сытные, обычно не содержат много калорий и позволят спокойно дотянуть до обеда, а за главным приемом пищи не переесть.

Зарядка. Ты можешь поспорить, справедливо напомнив, что на спорт времени нет, ведь ты не только «собираешь» себя на работу, но и поднимаешь ребенка, готовишь его к саду или школе. Возможно, то же самое делаешь еще и для супруга. Однако активность в утренние часы необходима. Пусть это будет прогулка быстрым шагом к остановке общественного транспорта или хотя бы перекатывание с носка на пятку, пока готовишь завтрак. Затем энергичные махи руками в ванной и десяток-другой приседаний. Несложно, правда? Есть лишняя минута (буквально, минута) утром — постой в планке.

Читай также: Кефирная диета: как правильно худеть на кефире

Перекусывай! Не допускай мучительного чувства голода. Именно оно заставляет тебя сорваться и наброситься на еду, превысив все нормы калорий. Ешь часто, но понемногу — это один из постулатов правильного питания. Фрукты, овощи, орехи — то, что поможет тебе без вреда для талии обуздать голод. Порция для перекуса не должна быть больше твоего кулака.

Читай также: Диета по фазам менструального цикла: похудение по личному календарю

Пей воду. Столько, сколько требует твое тело. Научись слышать жажду. Не нужно себя «насиловать», пытаясь выпить 2 литра воды. Просто держи постоянно под рукой бутылку или стакан с водой, отпивая по глотку всякий раз, когда видишь. Ты заметишь, что уже через 2-3 недели стала пить гораздо больше чистой воды, чем раньше. А это верный путь к нормализации водного обмена, уходу отеков и, как следствие, похудению.

Не пей соки. Если ты считаешь, что сок полезнее воды или фруктов, то это не так. В цельных фруктах есть необходимая кишечнику клетчатка, которой нет в соке. Поэтому, всегда отдай предпочтение именно фруктам, а не соку из них.

Фото: shutterstock, depositphotos