Як ти думаєш, від чого залежить твоя стрункість? Від того, наскільки калорій менше ти споживаєш, ніж витрачаєш енергії. І навпаки, чим ефективніше твій організм переробляє їжу в енергію, тим ти стрункіша. Цей процес ще називають метаболізмом. І «розігнати» його - мрія всіх, хто коли-небудь сидів на дієті і змушений собі відмовляти в улюблених смаколиках.
Вважається, що метаболізм, як і будь-який інший обмін речовин, обумовлений генетично. Він дістається нам від мами з татом. Однак не все так категорично. Сучасні вчені вважають, що його можна змінити.
Як прискорити метаболізм і підвищити обмін речовин
Перший, і найважливіший засіб на шляху до прискореного метаболізму - фізична активність. Вчені кажуть, що заняття спортом щодня по 1 годині абсолютно точно прискорять обмінні процеси. Якщо в цифрах, то через півроку занять метаболізм буде швидшим на 15%. Вже непогано!
Читай також: Фітнес не лише влітку: осінні тренування для схуднення
По-друге, снідати все ж потрібно. Регулярний прийом їжі вранці говорить твоєму тілу, що йому не потрібно турбуватися про голод і запасати жир. Воно потребує палива після сну, щоб запустити всі процеси і енергійно розпочати день. А якщо ти максимум п'єш чашку кави, то енергії взятися нізвідки, тіло панікує, і наступний прийом терміново запасає на боках.
Третій пункт на шляху до розгону метаболізму - відсутність стресу. Зараз у працюючої мами цей пункт викликає нервовий сміх. Але стрункість і бажання красуватися в обтягуючій сукні вимагають ставитися до всього простіше. Цьому також сприяє улюблена музика, прогулянки, спілкування зі знайомими та друзями, темний шоколад і йога.
Четвертим фактором, що впливає на метаболізм, є ефективна робота кишечника. Для цього тобі треба пити свою денну норму води і їсти продукти, багаті на клітковину. Цільнозерновий хліб - якщо ти не можеш відмовитися від мучного зовсім.
Читай також: Скільки разів потрібно ходити в туалет?
Ще один лайфхак - спеції, які стимулюють обмін речовин шляхом підняття температури тіла. Проте не переборщи, інакше замість гарного метаболізму ризикуєш отримати виразку шлунка.
Фото: shutterstock, depositphotos
