Интервальная диета: модная фишка или реальный способ похудеть?

1117
Читати українською

Интервальное питание является одной из самых популярных в мире тенденций в области здоровья и детоксикации организма. По словам его сторонников, такая диета для похудения эффективна с целью быстрого сбрасывания веса и общего омоложения.

Исследования доказали, что соблюдение интервалов в приемах пищи сильно воздействует на тело и мозг, может помочь жить дольше и получать удовольствие от здорового образа жизни.

Как правильно голодать

Основные правила самой распространенной схемы «интермиттент-фастинга» (английское название метода) просты:

  1. Придерживаться принципа 16/8, когда 16 часов в день организм голодает, а оставшиеся  8 часов в сутки можно соблюдать любой режим питания.
  2. На практике следует полностью отказаться всего от одного из приемов пищи в день, причем выбрать самостоятельно, что дастся тебе легче: исключение плотного домашнего ужина или раннего завтрака перед рабочим днем.
  3. Интервальное питание обязательно подразумевает использование большого количества жидкости (не менее 2 л в день).
  4. Рекомендуемых ограничений по набору допустимых продуктов нет, но ты можешь ввести их самостоятельно, если хочешь похудеть еще быстрее.

Например, в рамках интервальной диеты ты можешь достаточно плотно завтракать в 7 утра, выпивать кофе с булочкой в районе 10, съедать комплексный обед в 13 и предусмотреть полдник в 15 часов. В остальное время суток следует ограничить себя только простой водой без газа или несладким травяным чаем.

В чем преимущества интервальной диеты

Наш организм постоянно обновляется. Старые клетки погибают, на смену им растут новые. Куда же деваются старые клетки? Вся суть фастинга заключается в активации аутофагии - избавления организма от накопившихся токсинов и бактерий.

Японцы выяснили, что именно благодаря интервальному голоданию наш организм начинает вырабатывать энергию за счет своих внутренних ресурсов. Благодаря этому происходит не только избавление от лишнего, расщепление жировой ткани, но и общее омоложение.

Читай также: Найдено суперсредство для похудения: мнение Аниты Луценко

интервальное голодание

Недостатки интервальной диеты

Прежде всего, внимательно проверь, не распространяется ли на тебя одно из противопоказаний к такой диете для похудения:

  • беременность и грудное вскармливание малыша;
  • желчекаменная болезнь, поскольку голодание затрудняет отток желчи;
  • серьезные заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой системы и др.

Еще один недостаток фастинга характерен практически для всех схем, нацеленных на сброс веса. Это сбои в работе нервной системы: раздражительность, склонность к быстрым переменам настроения.

Читай также: Золотое молоко для похудения: легко избавляемся от лишних килограммов

Фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Можно ли шиповник при беременности

Почему ребенок так часто болеет? Отвечает педиатр

Секреты вдохновения этой осенью от AVON

Загадки для детей про осень на русском и украинском языках

Как воспитывать ребенка-флегматика? Рассказывает психолог

Как провести выходные с детьми: турнир по Beyblade и сказка «Приключения Пеппи»