Интервальное голодание: звездный опыт экс-ВИАГРЫ Санты Димопулос

Интервальное голодание - это особый режим питания, который завоевал широкую популярность во всем мире и даже был удостоен Нобелевской премии. Экс-участница группы ВИА ГРА и звездная мама Санта Димопулос поделилась своим опытом ИГ

Четыре месяца назад одна из самых красивых звезд украинского шоу-бизнеса Санта Димопулос стала мамой во второй раз. С тех пор она активно делится с подписчиками своего Инстаграм-блога не только радостями материнства, но и методами восстановления физической формы после родов. Одним из эффективных методов безопасного похудения звезда считает именно интервальное голодание, о чем и рассказала в одном из своих постов:

«Мне кажется только ленивый не писал про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ (ИГ). Но ко мне столько запросов на эту тему! Поэтому пишу.
Давайте разберёмся? почему это стало модно и кому это нужно».

Санта подробно рассказала в чем состоит суть интервального голодания, или как его еще называют Диета 16/8:

«ИГ – это специальное ограничение времени приёмов пищи.
Интервалы могут быть разные – от 12 до 36 часов. Самый распространённый и комфортный это 16/8, где окно в 16 часов (можно пить только воду), а 8 - питание (но не 8 часов подряд).
Пример:

  • 10:00 завтрак
  • 14:00 обед
  • 18:00 ужин

16 часов перерыв и снова завтрак в 10:00
Либо растянуть только 2 приёма пищи.
12:00 и 20:00 (для меня этот вариант ещё лучше)».

Отдельно звездная мама рассказала и пользе интервального голодания:⠀

«Польза ИГ:
при голоде запускается процесс аутофагии
Аутофагия – естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь. Простым языком - самоуничтожение устаревших и поврежденных клеток и синтезу новых.
ускорение обмена веществ, снижение веса
Прямой связи между аутофагией и процессом похудения нет, но за счёт очищения клеток это происходит само с собой.
Тут очень важно понимать, что если вы будете поглощать больше 2000 кал за эти 8 часов, то никакого похудения не будет.
жиросжигание
Когда мы поели инсулин повышается и наш организм понимает, что поступили питательные вещества из вне, поэтому добычу их из жировой ткани можно прекратить. Когда же уровень инсулина падает, организм открывает доступ к резервам
».

Читай также: Партнерские роды: как это было у Санты Димопулос

Также Санта Димопулос не забыла упомянуть о рекомендациях и противопоказаниях к практике интервального голодания:

«Кому желательно практиковать:

  • Сахарный диабет 2 типа
  • Аутоиммунные заболевания
  • Ожирение
  • Спортсменам

Кому нельзя голодать:

  • Гастрит
  • Некоторые заболевания (подагра, сахарный диабет, язвенная болезнь)
  • Тем, у кого ИМТ меньше 18
  • Кормящим матерям

Самое важное в ИГ:

  • обязательно пить воду
  • соблюдать временные рамки
  • не объедаться за один приём пищи
  • есть тогда, когда чувствуете ощущение голода
  • Резко садиться на ИГ не стоит. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом!

П.С: я сейчас стараюсь держать 14/10 иногда, что совершенно легко мне даётся.
А вы пробовали ИГ?
Фото 2 года) есть к чему стремиться».

Читай также: Санта Димопулос подробно рассказала придерживается ли она диеты на ГВ

И конечно в первую очередь подписчиков заинтересовал именно вопрос противопоказаний. Как звездной маме удается совмещать интервальное голодание и грудное вскармливание, не вредит ли это малышке? Ведь Санта не один раз подчеркивала, что кормит дочку исключительно грудью. Здесь все оказалось просто - нужно слушать свой организм и не переусердствовать.

«Вы написали что кормящим нельзя????спасибо не знала а то уже собралась начать????а Вы уже не кормите?? Или такой промежуток не влияет?»

santadimopulos: «я кормлю, написала иногда, прислушиваюсь к своему организму и самочувствию».

«Санта, перепрошую, а як Ви кормите тоді і голодуєте? чи Ви не кормите вже? дякую.
А фото як завжди- є до чого стрємітся нам всім:)))))) гарна дуууууже і 2 роки назад і зараз»

santadimopulos: «только ГВ у нас. Я по самочувствию смотрю»

Фото: instagram.com/santadimopulos/

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

8 вопросов кардиологу о детском сердце

Компания Yves Rocher представила лифтинг-новинку: Растительную Косметику®

Четвертый триместр беременности или почему мамины прикосновения так важны для новорожденного

Як надихнути дитину на подорож? Новою книгою «Атлас видатних дослідників»

Роботи на Даринку: унікальна виставка у маркет моллі

Как убрать живот после родов? Звездный опыт Анны Ризатдиновой