Одним из главных обрядов Крещения, которое празднуется 19 января, является окунание в крещенскую прорубь. Согласно поверьям купание в ледяной воде помогает избавиться от грехов и благотворно влияет на тело и душу, потому что в этот день вода в водоемах якобы под влиянием неизвестных сил становится целебной. Но, несмотря на такие положительные моменты, решаться «с бухты-барахты» на омовение в зимней воде все же не стоит, ведь предсказать последствия такого по-настоящему рискованного шага никто не может.
Именно поэтому в первую очередь нужно перед нырянием в прорубь проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если же он дал тебе добро и никаких хронических заболеваний, которые могли бы «вылезти» после внезапного охлаждения организма, у тебя нет, тогда пора начать подготовку. И мы дадим тебе несколько советов, как сделать окунание в ледяную воду на Крещение наиболее безопасным для здоровья.
Как правильно подготовиться к нырянию в прорубь на Крещение?
За несколько дней, а лучше прямо сегодня (правильно – как минимум за неделю) начни подготовку организма к холодной воде. Лучший вариант – ежедневно принимать контрастный душ, завершая его обливанием холодной водой. Можна также организоваться контсрастные ванны для ног.
Некоторые советуют в эти дни употреблять больше продуктов с витамином С, однако доктора не рекомендуют это делать, потому что во время попадания человека в холодную воду в его надпочечниках вырабатывается значительное количество гормонов противовоспалительного действия, влияющих на иммунную систему положительным образом. Это создает дополнительную нагрузку на иммунитет.
Читай также: Крещение: стоит ли окунать детей в прорубь в этот праздник?
Есть перед нырянием в прорубь не рекомендуется. Лучше сделать это за пару часов до окунания в ледяную воду.
Подготовь к проведению обряда удобную одежду из натуральных тканей, которую легко снимать и надевать. Так ты сможешь провести на холодном воздухе минимум времени.
Как правильно окунаться в прорубь на Крещение?
Погружаться в холодную воду водоема новичкам при температуре воздуха ниже -10 °С нежелательно. Идеально подходящая погода – 3-5 °С ниже нуля или выше. Также не стоит окунаться с головой.
Перед непосредственным окунанием нужно разогреть организм, но ни в коем случае не использовать для этого горячительные напитки, как делают многие. Здесь уместна будет зарядка – приседания, прыжки, наклоны в стороны и прочее. Так сосуды легче перенесут ледяную «встряску». А вот после самого купания в проруби, после того, как уже вышла на берег, вытерлась насухо полотенцем и оделась, пару глотков глинтвейна не помешают. Однако лучше отдать предпочтение горячему чаю.
Читай также: Стихи на Крещение на русском и украинском языке
Заходи в прорубь не слишком медленно, и не очень быстро – заход должен быть плавным. Окунуться нужно три раза и сразу выбираться на берег. Максимальное время пребывания в холодной воде должно быть не более 10 секунд.
Кому противопоказано нырять в прорубь?
Врачи говорят, что в зоне риска те,
- у кого были инфаркты и инсульты,
- есть хроническая гипертония,
- сахарный диабет,
- повышенный уровень холестерина в крови,
- наследственность ранней смерти (ранее были случаи в семье),
- беременные,
- люди, старше 60 лет.
С подробными правилами купания в проруби на Крещение также можно ознакомиться со следующего видео:
Источник видео: vBorispole Info
Фото: shutterstock.com
