Польза йоги для здоровья уже давно доказана. Древняя индийская методика помогает при заболеваниях позвоночника, сердечно-сосудистой системы и даже носоглотки. Но, как оказывается, такие упражнения окажутся как нельзя к месту и в случае, если у тебя в ближайших планах планирование беременности.
Читай также: Прасу-йога: йога для беременных
Современный вид йоги – баба рамдев йога – позволяет еще эффективнее укрепить мышцы и улучшить работу всех органов. Он подходит как мужчинам, так и женщинам. У последних некоторые асаны стимулируют кровообращение в области шейки матки, улучшают состояние эндометрия в полости матки и повышают вероятность зачатия в несколько раз.
Как йога позволяет забеременеть: основные позы
Чтобы беременность наступила как можно быстрее, попробуй ежедневно выполнять следующие упражнения:
- Сарвангасана (плечевая стойка). Она напоминает нашу «березку»: ты полностью поднимаешь таз и спину под прямым углом к полу, удерживая вес тела на плечах и руках, которые поддерживают поясницу. Такие позы йоги стимулируют приток крови к органам малого таза, укрепляют связки матки и улучшают функционирование органов половой системы.
- Матсиасана (поза рыбы). Лежа на спине, упирайся предплечьями, затылком и ягодицами в пол и выгибай туловище дугой. Поза положительно влияет на щитовидную и паращитовидную железы и улучшает приток крови к гипофизу. Такое упражнение благотворно отражается на работе печени, кишечника, поджелудочной железы и органов брюшной полости, а также интенсифицирует кровоток в органах малого таза.
- Ардха Матсиендрасана (Король рыб). Сядь на пол и согни одну ногу в колене в положении лежа, а вторую согни в колене и заведи за нее, сцепив под ней руки в замке и отвернувшись в противоположную от колена сторону. Поза повышает подвижность позвоночника путем растягивания мышц спины, улучшает циркуляцию крови в области малого таза, устраняет менструальные проблемы и расстройства мочеиспускания.
- Пашчимоттанасана. Сядь на пол, вытяни ровные ноги перед собой и положи на них туловище и голову, взявшись руками за большие пальцы ног. Поза отлично помогает при проблемах с менструальным циклом и функционированием матки, а также стимулирует овуляцию. Ее рекомендуют при застое крови в органах малого таза и сексуальных нарушениях.
- Баддха Конасана (Бабочка). Сяль на пол, разведи колени и соедини ступни, взявшись за них руками. Эта поза, немного напоминающая лотос, улучшает работу органов малого таза и убирает менструальные нарушения, а также укрепляет мышцы малого таза.
- Випаритакарани. Ляг на спину, опусти руки вдоль тела и подними ровные соединенные между собой ноги под прямым углом. Поза хорошо укрепляет мышцы спины, бедер и нижнюю часть тела, устраняет нарушения мочеиспускания и эффективна при слишком обильных менструальных кровотечениях.
- Упавиштха Конасана. Ляг на живот и разведи ноги в разные стороны под прямым углом к туловищу, одновременно протягивая к ним руки. В этой позе, также эффективной для планирования ребенка, хорошо растягиваются мышцы позвоночника, бедер и ягодиц, а также значительно усиливается кровообращение в малом тазу и улучшается работа яичников.
- Хастападасана. Стоя с плотно сжатыми ровными ногами, наклонись вперед и коснись головой коленей, а ладони поставь на пол рядом со ступнями. Асана обеспечивает хорошее растяжение мышц спины и стимулирует работу мочеполовой, нервной и эндокринной систем, а также кишечника.
Читай также: Йога для похудения: простые упражнения для высоких результатов
Если ты будешь выполнять все эти упражнения каждое утро, возможно, что совсем скоро аист осчастливит тебе своим прилетом и ваша семья увеличится.
Фото: Depositphotos
